健身后肌肉呈现酸痛究竟为何？

眼前的你，在通过我们以往的很多期栏目中相信也有不少对于健身的认知。在昨天的评论中，看到不少朋友说锻炼完、举完铁、抬完杠铃，结束了力量训练之后，身体会产生强烈的酸痛感，那么这又是为何？今天就来一探究竟。其实在锻炼完之后，主导肌肉酸疼的原因有两点：第一是人体内乳酸堆积，人在剧烈运动后，由于人体内各类元素

2024-09-22

健身完肌肉酸痛，你了解多少。

肌肉酸痛：运动性肌肉酸痛分为急性‬肌肉‬酸痛‬和‬延迟性‬肌肉‬酸痛‬。急性肌肉酸痛：运动过程中和运动后即刻产生的疼痛。通常在几分钟‬或几小时‬内‬消失‬，主要‬是‬由于‬氢离子‬和‬乳酸‬等‬代谢产物‬的‬堆积‬和‬肌肉‬撕裂‬肿胀‬等‬原因‬引起‬。延迟性肌肉酸痛：人体‬从事‬不习惯的‬运动‬后

2024-09-22

健身后第二天肌肉疼痛，还可以继续撸铁吗？

健身的朋友都会有这样的经历，进行力量训练之后都第二天都会出现训练部位肌肉疼痛现象，如果是长时间没有锻炼的朋友，甚至不需要力量训练，随便在健身房骑行1小时，第二天都能让你一瘸一瘸的走路，这就是大家所说的训练出效果的表现。那么问题来了，当我们出现肌肉疼痛情况后，要不要继续撸铁？回答这个问题之前，我们首先

2024-09-22

运动后隔一天才开始酸痛，肌肉怎么反应迟钝了？

刚刚结束锻炼只是觉得四肢有点沉重，呼吸心跳都比较急促。锻炼后第一天，完全没有任何感觉，看来身体适应得还不错。锻炼后第二天，四肢有点微微酸痛，小意思。锻炼后第三天，整个身体像被从六层楼摔下来然后被轧路机轧过是怎么回事？腿上的每一块肌肉好像都有自己的想法，连上厕所都像在挑战极限。为什么运动后隔这么久才开

2024-09-22

运动后的肌肉酸痛是什么原因？如何减少运动后延迟性肌肉酸痛

运动后的肌肉酸痛是怎么回事？很多人突然跑步、爬山之后都会觉得全身酸痛，肌肉抗阻力训练后出现的延迟性肌肉酸痛，每个人应该都体验过这种酸痛。肌肉酸痛常常在过度运动之后或者在人们尝试了自己不习惯的运动之后。有些人认为是运动后产生乳酸堆积，导致肌肉酸痛。乳酸堆积的说法存在了很多年，但已经被推翻了，因为科学家

2024-09-22

节食减肥不是减肥最佳的方法，而是保持适度饥饿感

减肥期间你还在傻傻地坚持节食减肥吗？要知道节食减肥是非常伤身的行为，小编的女性朋友就有试过2个月的节食减肥，结果导致停经了大半年，这也让她深刻地意识到节食减肥并不可取，还会让自己越减肥身材越胖。减肥期间控制饮食并不是让你节食减肥，在控制饮食的情况下，控制饱腹感的情况下，也要保证每天摄入的热量能够满足

2024-09-22

饿瘦和运动瘦，有啥区别？

减肥的理念不外乎是提升热量缺口，促进体脂率下降。而提升热量缺口的方式就是管住嘴、迈开腿2种方式那么，饿瘦和运动瘦二者有什么区别呢？首先，单纯饿瘦的人，无非就是靠饮食管理，大幅度降低卡路里摄入，短时间内达到体重下降的目的。不过，挨饿减肥的过程中，前期主要减掉的是肌肉跟水分，脂肪消耗的比较少，后期脂肪的

2024-09-21

训练前后怎么吃？注意以下这些食物让你身材更辣，训练更猛！

6:00～6：30 起床洗漱6: 30～7:00 健身锻炼，半小时的力量训练7:00～8:00 一小时的有氧和拉伸8:00～8:30 冲洗完身上的汗水就开启了自己忙碌的一天了「美丽」就这样坚持了数年之久，虽然时不时给自己一个稍微「放假」的借口其余的日子，她都十年如一日的坚持。你也许会好奇，这么一大清

2024-09-21

运动后肌肉酸痛怎么办？

辛苦工作的打工人迎来自己的休息日时，在家休息之余，很多人都会想着要好好放松一下，呼吸呼吸新鲜空气，并活动活动被舒服的筋骨。这时候很多人会去爬山、骑车、打球或者干脆去健身房大汗淋漓来让自己的身体动起来。但是运动后的肌肉酸痛，是大家不想面对的，有些人运动之后马上能感到肌肉酸痛，而有些人是当天感受不到，第

2024-09-21

既然节食可以减肥，为什么还要坚持健身？

既然节食可以减肥，为什么还要坚持健身？这个问题一直困扰着很多人。其实，节食和健身并不是互相排斥的，而是相辅相成的。虽然节食可以控制卡路里摄入，帮助人们减轻体重，但是单纯的节食，并不能达到健康减肥的效果。而坚持健身可以提高身体的代谢率，增强身体的肌肉量，消耗更多的热量，从而达到更好的减肥效果。此外，坚

2024-09-21