突破传统观念：断食期间锻炼有助于燃脂减肥！

断食期间锻炼，有什么好处？要注意什么？断食是一种越来越受欢迎的健康趋势，许多人通过减少食物的摄入来改善身体健康。然而，很多人认为在断食期间进行运动是不好的，认为身体需要更多的能量来支持运动，而断食期间的营养不足会导致运动能力下降。但是，实际上，断食期间适量的运动可以带来许多好处。本文将介绍断食期间锻

2024-09-20

想要缓解肩部僵硬，疏通肩部气血，多练习大猫伸展式吧

大猫伸展式，是一个非常形象的模拟猫伸展身体时的动作，也有人叫它融心式，这是一个肩膀向上打开的动作，每天晚上睡觉前，在床上练习3-5分钟大猫伸展式，缓解肩部僵硬，疏通肩部气血，还有助于睡眠。在瑜伽课堂上，大猫伸展式也常被用作休息体式，伸展打开肩部。先看一下做法：先来到四脚板凳式，双膝打开与骨盆同宽，双

2024-09-20

挨饿可以减肥吗？小心越减越肥！健身才是减肥的不二选择

每个人都希望自己的身材苗条，曲线出色。但是，大部分的人身材肥胖，很难瘦下来。而节食是很多人会选择的减肥方法。那么，减肥，真的可以靠饿瘦吗？挨饿减肥的本质就是降低热量摄入，促进脂肪的分解，这样的方法是可行的。但是，饿瘦不如练瘦，因为饿出来的身材，是干瘪无形的。减肥后当你恢复正常饮食，你的身材还是会反弹

2024-09-20

孩子肩膀一肩高一肩低怎么办

孩子在成长的过程当中难免会遇见一些问题，比如身材发育不均衡，这样的现象也是存在的，父母对于孩子出现一肩高一肩低的现象，我们一定要提高警惕，及时的给孩子进行矫正，以免对孩子的未来造成一定的影响，那么如何矫正一肩高一肩低呢?1.低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许，可再做引体向上8—15次，

2024-09-20

一组瑜伽动作，加强脊柱能量，恢复脊柱灵活性

脊柱侧弯会产生高低肩、长短腿，严重的还会挤压到一部分内脏器官，影响呼吸。脊柱侧弯让脊柱发生了一个外在的形变，外观形象也会大打折扣，脊柱侧弯的原因很多，今天重点关注后天形成的生理性脊柱侧弯，比如长期不正确的工作和生活姿势、错误的运动模式，都有可能让脊柱发生侧弯。　　怎样知道自己是否有脊柱侧弯呢，这里给

2024-09-20

高低肩，如何通过瑜伽来预防和改善？

日常生活中，我们经常会看到肩膀一高一低的人，也就是瑜伽中所说的“高低肩”，轻微的高低肩对生活并没有很大的影响，但如果不引起重视，任其发展，就会慢慢的导致肩颈疼痛，甚至严重的脊柱问题等等。形成高低肩的原因？第一是因为骨盆发生一定的侧倾，而为了保持平衡，身体会自动摆正，久而久之导致脊柱侧弯，脊柱长时间的

2024-09-20

焊死的肩颈？那你一定没练过这些瑜伽体式……

是的，肩颈问题是80%现代人的通病，长期伏案工作，低头刷手机，不良的姿势带来不良的体态，不良的体态又导致不良的健康状况。颈椎前伸、背部酸痛、肩颈僵硬、高低肩、手臂上举障碍，指尖酸麻，头晕胸闷，精神昏沉……你的坐姿（左图） VS 别人的坐姿（右图）看到这里的你，也许会马上宣布投降，扔掉手机，45度角仰

2024-09-20

高低肩，怎样科学矫正？

你有没有照镜子的时候，发现自己的肩膀一高一低？高低肩不仅影响体态，还会导致颈肩疼痛，让你更容易出现肩部损伤。高低肩确实危害不小，但也不用太过担心，实际上这是一个非常普遍的问题，只要我们找出导致高低肩的根本原因，然后针对这些问题进行康复就好了。这里我们暂且将问题简单归为两类：肌肉和结构。01_肌肉不平

2024-09-20

为什么肩膀一个高、一个低，为什么“高低肩”找上你？

随着年龄的增长，人的体态也会发生各种变化。有一天当你站在镜子前端详自己，发现身体似乎不对称了，尤其是肩膀变得歪斜，一个高、一个低……那么，“高低肩”为什么会找上你？“高低肩”的危害可不少！高低肩，是一种肌肉力量不平衡的综合征。由于各种原因，导致人体两侧肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏离正常状态，整体

2024-09-19

高低肩、肩胛骨异常，有可能是因为呼吸导致的肩胛不稳定

现在有越来越多的人因自身“体态问题”而深受困扰，像出现高低肩、肩胛外翻、肩胛后凸等肩部不对称等问题时，相信大家，针对此类体态问题都有各自不同的锻炼方法，比如：背靠墙站、卧推、夹肩类运动等动作。以上列出的体态问题可能属于肩部不稳定的情况，主要是由于“不良姿势”引起的，包括日常的姿势习惯和不正确的锻炼，

2024-09-19