健身教练告诉你高低肩的矫正方法

其实每个人都或多或少有一点高低肩，只是有些人比较明显，而有的人却几乎看不出来。人体是一个非常精密的仪器，无论是前后左右都是相对对称的结构。人们在日常生活或是训练过程中，或多或少都会由于外部环境或自身姿势不当等，长此以往导致身体不对称。找出原因建议找专业人士做一个体态评估，体态评估是个精细活，评估各个

2024-09-19

不想看上去“变胖”？纠正5个姿势

你有没有觉得，明明自己也不胖，可怎么看上去就是这么“壮”？感觉同样的体重，自己看上去就是平白无故比别人看上去胖几斤，这可能就是不良体态造成的后果。一个人，如果体态不好，不仅会让你看上去“变胖了”，还会让你的气质大打折扣，甚至可能真的让你长胖。除此之外，不良体态对你的颈椎、脊柱及周围的肌肉都可能造成伤

2024-09-19

认识高低肩：几招小动作可以轻松矫正，与高低肩说拜拜！

高低肩是指由于各种原因导致的，整体表现为一侧肩膀高，一侧肩膀低的特征，是一种肌肉、结构或神经失衡的表现。现代生活节奏下，高低肩几乎每人都有，只是明显程度不一，能看出明显有高低肩问题的却不在少数。许多人对高低肩的情况不以为意，以为只是体态出了问题，其实有些引起高低肩的疾病需要引起我们足够的重视，尤其是

2024-09-19

经常单侧背包，会高低肩吗？

会！导致高低肩出现的原因是肩胛骨两侧肌肉力量不平衡。想要纠正高低肩应该少背单肩包，单肩包可不会用重量帮你把高肩压下来，反而可能导致单侧肩膀肌肉长期紧张劳损。图源：叔贵的健身笔记思考想要拥有对称好看的肩膀线条，加强肩背肌肉力量才行。以下动作简单好跟又有效，不试白不试。1. 腹式呼吸鼻子吸气，缩唇呼气▽

2024-09-19

5个肩膀动作，训练上肢还可以减缓肩颈痠痛，打造你的直角肩

总是觉得穿露肩上衣不好看吗？其实只要训练好上肢肌肉，就可以让上半身看起来更纤细。以下整理出5种肩膀强化运动，让你可以改善斜方肌、圆背或高低肩，让你拥有模特儿般的直角肩，穿什麽都好看！训练上肢甚至还可以减缓肩颈痠痛，所以长期久坐的你，也可以尝试这五种运动喔！肩膀强化运动1. 双手抬举将脸部朝地面趴下，

2024-09-19

如何纠正“高低肩”，重建挺拔体态？

正常情况下，人双侧的肩膀高度是大致相等的。如果双肩一高一低，也就是“高低肩”，不仅影响美观，还可能是脊柱侧弯等疾病的警报。什么是脊柱侧弯？脊柱侧弯，指的是脊柱向侧面发生“C型”“S型”等不正常的扭曲。轻度或中度的脊柱侧弯可单纯由不良姿势所导致，比如坐在课桌椅上的时候习惯性靠在一侧。同时，脊柱侧弯本身

2024-09-19

你可以这样去瘦腿!

美腿一直都是所有女性愿望。相信有许多人会在睡觉时穿上瘦腿袜或按摩、保养等，但是否也觉得效果不如预期呢？其实脚部肥胖是因为某个原因喔，这次我们就将告诉大家容易双腿肥胖的人，其特征及对策。水分摄取过多，水分肥胖类型：许多女性都是这种类型，到了傍晚就会双腿浮肿、明明不累却觉得疲倦或疼痛、按压大腿会出现白色

2024-09-19

手麻、高低肩、颈椎不适？天天拉筋，身体会发生这些变化......

为什么会出现这样的状况呢？你身上的筋在慢慢萎缩在《黄帝内经》中提及到，人的身上有十二经筋，存在于我们的四肢、头颈、胸腹等位置。筋与我们的身体健康息息相关，筋好的人，活得更长寿。年纪越大，越难避免筋缩。筋缩指伸缩的范围变小，做转头、抬腿的动作开始觉得困难，严重则造成四肢发麻、供血不足。当筋缩到一定的程

2024-09-19

瑜伽塑造优雅气质，驼背、高低肩一扫而空！

随着现代生活方式的改变，人们长时间低头看手机、电脑等电子设备，导致驼背和高低肩等不良姿态日益普遍。瑜伽作为一种具有悠久历史的身心灵健康体系，可以帮助我们改善这些问题，提高个人气质。一、瑜伽对驼背和高低肩的改善驼背：驼背是由于长时间低头、背部肌肉力量不足导致的一种不良姿态。瑜伽中的背部伸展动作可以帮助

2024-09-19

别让“高低肩”毁了你的气质！教你3招改善，重获优雅体态

其实，很多人都有高低肩的困扰。它不仅影响外貌，还可能会给身体健康带来潜在的危害。那么，到底是什么导致了高低肩？该如何纠正和预防呢？今天这篇文章将详细与你聊一聊。什么是高低肩？高低肩，一种常见的体态问题，通常是指由于不正确的姿势，或长期导致人体两边肩胛骨外观高度不一致。什么原因引起高低肩？①肌肉不平衡

2024-09-18