高低肩，如何通过瑜伽来预防和改善？

日常生活中，我们经常会看到肩膀一高一低的人，也就是瑜伽中所说的“高低肩”，轻微的高低肩对生活并没有很大的影响，但如果不引起重视，任其发展，就会慢慢的导致肩颈疼痛，甚至严重的脊柱问题等等。形成高低肩的原因？第一是因为骨盆发生一定的侧倾，而为了保持平衡，身体会自动摆正，久而久之导致脊柱侧弯，脊柱长时间的

2024-09-20

焊死的肩颈？那你一定没练过这些瑜伽体式……

是的，肩颈问题是80%现代人的通病，长期伏案工作，低头刷手机，不良的姿势带来不良的体态，不良的体态又导致不良的健康状况。颈椎前伸、背部酸痛、肩颈僵硬、高低肩、手臂上举障碍，指尖酸麻，头晕胸闷，精神昏沉……你的坐姿（左图） VS 别人的坐姿（右图）看到这里的你，也许会马上宣布投降，扔掉手机，45度角仰

2024-09-20

高低肩，怎样科学矫正？

你有没有照镜子的时候，发现自己的肩膀一高一低？高低肩不仅影响体态，还会导致颈肩疼痛，让你更容易出现肩部损伤。高低肩确实危害不小，但也不用太过担心，实际上这是一个非常普遍的问题，只要我们找出导致高低肩的根本原因，然后针对这些问题进行康复就好了。这里我们暂且将问题简单归为两类：肌肉和结构。01_肌肉不平

2024-09-20

为什么肩膀一个高、一个低，为什么“高低肩”找上你？

随着年龄的增长，人的体态也会发生各种变化。有一天当你站在镜子前端详自己，发现身体似乎不对称了，尤其是肩膀变得歪斜，一个高、一个低……那么，“高低肩”为什么会找上你？“高低肩”的危害可不少！高低肩，是一种肌肉力量不平衡的综合征。由于各种原因，导致人体两侧肩胛骨前后位置和水平面上下位置偏离正常状态，整体

2024-09-19

高低肩、肩胛骨异常，有可能是因为呼吸导致的肩胛不稳定

现在有越来越多的人因自身“体态问题”而深受困扰，像出现高低肩、肩胛外翻、肩胛后凸等肩部不对称等问题时，相信大家，针对此类体态问题都有各自不同的锻炼方法，比如：背靠墙站、卧推、夹肩类运动等动作。以上列出的体态问题可能属于肩部不稳定的情况，主要是由于“不良姿势”引起的，包括日常的姿势习惯和不正确的锻炼，

2024-09-19

健身教练告诉你高低肩的矫正方法

其实每个人都或多或少有一点高低肩，只是有些人比较明显，而有的人却几乎看不出来。人体是一个非常精密的仪器，无论是前后左右都是相对对称的结构。人们在日常生活或是训练过程中，或多或少都会由于外部环境或自身姿势不当等，长此以往导致身体不对称。找出原因建议找专业人士做一个体态评估，体态评估是个精细活，评估各个

2024-09-19

不想看上去“变胖”？纠正5个姿势

你有没有觉得，明明自己也不胖，可怎么看上去就是这么“壮”？感觉同样的体重，自己看上去就是平白无故比别人看上去胖几斤，这可能就是不良体态造成的后果。一个人，如果体态不好，不仅会让你看上去“变胖了”，还会让你的气质大打折扣，甚至可能真的让你长胖。除此之外，不良体态对你的颈椎、脊柱及周围的肌肉都可能造成伤

2024-09-19

认识高低肩：几招小动作可以轻松矫正，与高低肩说拜拜！

高低肩是指由于各种原因导致的，整体表现为一侧肩膀高，一侧肩膀低的特征，是一种肌肉、结构或神经失衡的表现。现代生活节奏下，高低肩几乎每人都有，只是明显程度不一，能看出明显有高低肩问题的却不在少数。许多人对高低肩的情况不以为意，以为只是体态出了问题，其实有些引起高低肩的疾病需要引起我们足够的重视，尤其是

2024-09-19

经常单侧背包，会高低肩吗？

会！导致高低肩出现的原因是肩胛骨两侧肌肉力量不平衡。想要纠正高低肩应该少背单肩包，单肩包可不会用重量帮你把高肩压下来，反而可能导致单侧肩膀肌肉长期紧张劳损。图源：叔贵的健身笔记思考想要拥有对称好看的肩膀线条，加强肩背肌肉力量才行。以下动作简单好跟又有效，不试白不试。1. 腹式呼吸鼻子吸气，缩唇呼气▽

2024-09-19

5个肩膀动作，训练上肢还可以减缓肩颈痠痛，打造你的直角肩

总是觉得穿露肩上衣不好看吗？其实只要训练好上肢肌肉，就可以让上半身看起来更纤细。以下整理出5种肩膀强化运动，让你可以改善斜方肌、圆背或高低肩，让你拥有模特儿般的直角肩，穿什麽都好看！训练上肢甚至还可以减缓肩颈痠痛，所以长期久坐的你，也可以尝试这五种运动喔！肩膀强化运动1. 双手抬举将脸部朝地面趴下，

2024-09-19