关于跑步补水，你属于哪一派？

关于水在人类原始需求中的地位，显然是不言而喻的；因为人体重量约70%有关于体内的水分，于是“高强度运动致使体内水分与电解质流失”这些常识便为跑者们说熟知。既然跑步出汗是体内失水，那么跑步中需不需要补水/运动饮料？每次补多少合适？除了水还要补什么？这些问题显然已经成了跑者们非常关心的话题。关于跑步时怎

2025-06-19

运动也会猝死？跑步时出现这2种现象，一定警惕或许是猝死的征兆

很多人都有早起慢跑的习惯，部分人认为这一来可以呼吸新鲜空气，二来也可以强身健体，更可以让人减肥减重，真的是一举多得。殊不知，过量运动也可能会致使身体出现危险，如果出现以下两种现象的话，很有可能预示着是时候停止跑步了。前段时间，上海出现了一例跑步猝死的案例，死者还是一个很年轻的健身教练。这让不少健身人

2025-06-19

这样跑步反而是自残 跑步的禁忌你记住了吗

年轻人，跑步锻炼身体，确实是个不错的选择，但是千万千万别犯6个“勿”，这6个勿，可是在自残身体。跑步的禁忌我们必须要认真对待，这样才能最大程度的发挥跑步的效果。跑步禁忌一、勿晚晚上跑步，说难听点就是“自残”行为，就好动物在冬眠时，你将它弄醒，对动物来说，伤害有多大，这个就不用多说了!我们人体，在晚上

2025-06-18

如何计算自己的出汗量

喜欢跑步的人，对“心率漂移”这个词都不陌生。经常会有人把这个现象归于手表不准，可有一个早已被运动专家做实的理论：当体内水分流失导致血量减少时，血液的供氧能力就会下降，导致在维持相同努力程度的运动时，心率逐渐上升或紊乱。无论是夏天还是冬季，跑步时只要补水不及时，除了影响运动能力外，更会直接或间接的引起

2025-06-18

感冒时跑步出汗能缓解症状？易引发病毒性心肌炎

很多人喜欢跑步，甚至在发烧感冒时也不愿意停下运动的脚步，这是很不可取的。如果感冒后再进行跑步等体育锻炼,会使体内产热进一步增加,代谢更加旺盛,这样势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性增高过度,体内的能量物质包括糖,脂肪,蛋白质等消耗过多,反而会削弱人体的抵抗力,并使氧的消

2025-06-17

跑步是不是非要大汗淋漓才有减肥效果？

每次都得跑得满头大汗，这才算有减肥效果了吗？汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。另外出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之出汗就少。最后还要看个人的身体素质，体质强壮的人，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反体质差的人稍稍活动

2025-06-17

跑起来出汗特别多，鞋里都是水该怎么办？

第一：跑步时如何避免汗水顺着腿流进鞋子里？1、不建议男性跑者光膀子跑步，因为上身的汗没法挥发，会一直流到短裤，短裤湿透后会再往腿上流。如果穿上衣，身上的汗水会吸收到衣服上，短裤和腿上都不会太多汗。2、穿速干的跑步短裤，千万不要棉的，速干会更好的透气排汗，跑个一二十公里，短裤都不会湿的，也就不容易汗流

2025-06-16

跑步伤膝？跑步变聪明？

跑步百利唯伤膝盖？容易导致关节炎？跑步可以让人变聪明？带着这三个疑问，我们共同研究一下跑步这个话题。先从第一个问题：伤膝？网上流传一个段子，内容是：我说高盐伤肾，你充耳不闻。我说烧烤致癌，你一笑置之。但我要你跑步，你说对不起，跑步伤膝盖！这段话如果我们从心理角度分析，实际上是吃烧烤和跑步来说，吃烧烤

2025-06-16

跑步对身体的伤害您都知道吗？

。跑步膝（Running Knee）那些由于不正确运动而带来的髌股关节疼痛常常被称作“跑步膝”。跑步的时候人体部分部位的关节需要承受大于正常行走时的力量，如果这种力量反复对关节造成摩擦，长久以往可导致部分薄弱的关节部位造成劳损，甚至无法发挥正常功能，例如膝关节、踝关节等在跑步过程中特别受到损伤。对长

2025-06-15

运动时，全身出汗，是脂肪在“燃烧”吗？别傻了，本文揭秘真相

导语：有些人对于减肥有这样的误解认为，他们认为脂类就是油腻和肥肉。其实面对这样的误解，脂类可要大喊冤枉了，其实它是人体必不可少的营养元素之一。对身体来说，是很重要且无可替代的重要物质，今天就让我们来重新认识一下脂类吧！很多人在减肥的时候，都会选择运动，从而大量出汗。他们觉得这样就是在燃烧脂肪，其实并

2025-06-15