一跑步就小腿疼，怎么办？

今天为大家介绍一种常见的会引起小腿痛的疾病：胫骨内侧应力综合征（Medial Tibial Stress Syndrome，MTSS），也有人称之为骨膜炎。它不像足底筋膜炎那样对所有跑者“一视同仁” ，胫骨内侧应力综合征好像更喜欢挑年轻或缺乏经验的跑者下手。这个疾病有什么样的症状？是不是所有的小腿痛

2025-01-13

饭前运动还是饭后运动比较好？吃饱后多久可以运动？答案来了

饭前运动还是饭后运动比较好？吃饱后多久可以运动？答案来了你是否曾经在饭后感到沉重，不知道是继续悠闲地坐着，还是应该起身活动一下？又或者，在餐前是否犹豫过，是现在去运动还是稍后再说？这些看似简单的问题其实关乎我们的健康和运动效果。饭前运动还是饭后运动，哪个更有利于身体？吃饱后到底要等多久才能开始运动？

2025-01-13

空腹运动助燃脂？运动前是吃还是不吃？

关于运动前后怎么吃，一直都是小伙伴们最常求助于火辣君的问题，今天火辣君就来回答好多人心中的疑惑空腹可以运动吗？空腹运动是不是瘦更快？常见空腹运动理论空腹助减肥，是许多人都听过的减肥传言，理论大概是这样：肚子空空的时候，身体就被迫要燃烧储藏的脂肪，所以空腹训练可以加速减脂！当我们在进食的时候，身体会释

2025-01-13

空腹运动 减肥效果更好？

活得好有报道指，空腹运动会大量消耗体内贮存的糖分而使人出现低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等。但最近有美国博士指出，空腹做运动，体内没有新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的脂肪，减肥效果一般比餐后运动更好。百汇珊顿医疗集团家庭医生何宛欣接受《活得好》访问时说，引述刊登于2014年国际运动营养学研究杂

2025-01-13

空腹运动瘦比较快？吃根香蕉再动更有力

大家都知道瘦身除了要少吃外，还要搭配运动，不过运动若动错，恐怕让你瘦身不成反伤身！网路广为流传一则：「空腹运动燃脂效果更好」的说法。空腹运动不仅无法燃烧更多热量，还可能会让你流失珍贵的肌肉。建议早上运动前，先吃根香蕉或馒头，补足所需的能量，运动效果才会好。人体能量来源可分为储存在肌肉与肝脏内的肝醣，

2025-01-13

空腹有氧？能否燃烧更多的“腰腹”脂肪？怎么判断自己是否适合？

前言近些年，空腹有氧一词变得流行起来，意思是保持空腹状态去锻炼或做一些有氧运动，从而达到“更好”的减脂，减肥和瘦身效果。空腹有氧是否真的能帮助你燃烧更多脂肪，尤其是腰腹部顽固脂肪？本篇文章，我们将从科学出发，带你了解空腹有氧的优势和一些弊端。什么是空腹有氧？顾名思义，空腹有氧既保持空腹状态去做有氧运

2025-01-13

饭前运动好，还是饭后运动好？之前可能都做错了，一篇带你看明白

关于饭前还是饭后运动，很多人或许都有不同的观点。有人认为饭前运动好，不仅能够增加热量消耗，还会帮助减肥；有人却认为饭后运动会导致消化不良，并不利于健康。那么，究竟饭前运动还是饭后运动比较好？吃饱后多久可以运动？一篇带你看明白。1、饭前运动调节血脂和血压特别是早晨起来，肚子是空的。在这个时候运动减脂效

2025-01-13

早中晚适合做什么样的运动才能高效燃脂

早上 有氧运动 9:00-11:00早上空腹锻炼会让身体燃烧更多脂肪，但是如果身体虚弱的人群最好早上吃完早饭一个小时后再运动，以防早上运动量太大导致晕倒。下午 无氧运动 15:00-17:00这个时间段的人体处于内部器官活跃的状态，身体对于运动具有很好的适应性，能够适应一些高强度的运动，达到最好的运

2025-01-13

空腹锻炼会瘦的更快吗？

早上空腹锻炼是很多人很喜欢的锻炼方式，这些人认为空腹运动脂肪分解活动可能会加快。空腹运动由于整夜的消耗，血糖以及糖原水平都是比较低，所以机体可能会调动脂肪。锻炼对人体是有好处的，主要是对于呼吸系统以及循环系统的锻炼。此外，对于肌肉和骨骼系统也有很好的促进健康的作用。平时缓慢的锻炼，对于消化系统也有很

2025-01-13

清晨，空腹跑步有益于健康吗？

　　一、空腹跑步的潜在益处　　1、促进脂肪燃烧：空腹状态下，身体内的糖原储备较低，这使得身体更倾向于利用脂肪作为能量来源。因此，一些人认为空腹跑步能更有效地促进脂肪分解，有助于减脂塑形。　　2、提高代谢率：早晨是人体新陈代谢较为活跃的时候，空腹运动可以进一步刺激代谢，帮助身体在一天中更有效地燃烧卡路

2025-01-13