跑步能有多快乐？

坚持跑步对于一部分人来说纯粹就是找虐，因为他们觉得，每天处理完工作及一堆琐事后，仅有的那点空余时间应该用来吃饭、睡觉、打游戏，让自己活得舒服一点。作为跑步爱好者，他们无视这些言论，因为跑步会带给他们前所未有的愉悦，他们甚至会觉得：“我为自己是一个跑者感到骄傲！”跑步能有多快乐？你知道吗？一、挑战自我

2025-06-21

跑步出汗身上有味道，怎么办？

1、少吃刺激性食物刺激性食物主要指的是——辣椒会刺激大脑的神经递质，引发更多的汗水。辣椒中含有的辣椒素会从两个方面引起汗水增多。首先，辣椒素会欺骗身体错误的产生某种创伤的感觉，从而增加和压力有关的汗水。其次，辣椒素会刺激一种独特的神经末梢，它只会对轻微的温暖做出反应，让身体认为体温太高需要利用汗水来

2025-06-20

高强度运动后，尤其长跑后为什么会感冒？

如今冬天到了，很多热爱跑步的健身爱好者依然不顾严寒坚持，可是有一些人，长跑之后感冒了，一些人认为跑步没有用，健身更没有用，这些问题让很跑步者十分痛苦，健身最终目的，让自己的身体健康，可是现在反而免疫能力下降，还感冒，到底哪个环节出问题了？冬天感冒很正常，即使不健身，一样会感冒，运动之后，也会感冒，但

2025-06-20

关于跑步补水，你属于哪一派？

关于水在人类原始需求中的地位，显然是不言而喻的；因为人体重量约70%有关于体内的水分，于是“高强度运动致使体内水分与电解质流失”这些常识便为跑者们说熟知。既然跑步出汗是体内失水，那么跑步中需不需要补水/运动饮料？每次补多少合适？除了水还要补什么？这些问题显然已经成了跑者们非常关心的话题。关于跑步时怎

2025-06-19

运动也会猝死？跑步时出现这2种现象，一定警惕或许是猝死的征兆

很多人都有早起慢跑的习惯，部分人认为这一来可以呼吸新鲜空气，二来也可以强身健体，更可以让人减肥减重，真的是一举多得。殊不知，过量运动也可能会致使身体出现危险，如果出现以下两种现象的话，很有可能预示着是时候停止跑步了。前段时间，上海出现了一例跑步猝死的案例，死者还是一个很年轻的健身教练。这让不少健身人

2025-06-19

这样跑步反而是自残 跑步的禁忌你记住了吗

年轻人，跑步锻炼身体，确实是个不错的选择，但是千万千万别犯6个“勿”，这6个勿，可是在自残身体。跑步的禁忌我们必须要认真对待，这样才能最大程度的发挥跑步的效果。跑步禁忌一、勿晚晚上跑步，说难听点就是“自残”行为，就好动物在冬眠时，你将它弄醒，对动物来说，伤害有多大，这个就不用多说了!我们人体，在晚上

2025-06-18

如何计算自己的出汗量

喜欢跑步的人，对“心率漂移”这个词都不陌生。经常会有人把这个现象归于手表不准，可有一个早已被运动专家做实的理论：当体内水分流失导致血量减少时，血液的供氧能力就会下降，导致在维持相同努力程度的运动时，心率逐渐上升或紊乱。无论是夏天还是冬季，跑步时只要补水不及时，除了影响运动能力外，更会直接或间接的引起

2025-06-18

感冒时跑步出汗能缓解症状？易引发病毒性心肌炎

很多人喜欢跑步，甚至在发烧感冒时也不愿意停下运动的脚步，这是很不可取的。如果感冒后再进行跑步等体育锻炼,会使体内产热进一步增加,代谢更加旺盛,这样势必造成体温过高,进而使体内调节功能失常,使中枢神经系统的兴奋性增高过度,体内的能量物质包括糖,脂肪,蛋白质等消耗过多,反而会削弱人体的抵抗力,并使氧的消

2025-06-17

跑步是不是非要大汗淋漓才有减肥效果？

每次都得跑得满头大汗，这才算有减肥效果了吗？汗液取决于汗腺的分泌，而汗腺的数量，不仅有性别差异，还有个体差异。另外出汗多少还取决于体液含量。有些人体液较多，运动时出汗就多；反之出汗就少。最后还要看个人的身体素质，体质强壮的人，即使进行强度较大的运动，也毫不费力，出的汗自然就少；相反体质差的人稍稍活动

2025-06-17

跑起来出汗特别多，鞋里都是水该怎么办？

第一：跑步时如何避免汗水顺着腿流进鞋子里？1、不建议男性跑者光膀子跑步，因为上身的汗没法挥发，会一直流到短裤，短裤湿透后会再往腿上流。如果穿上衣，身上的汗水会吸收到衣服上，短裤和腿上都不会太多汗。2、穿速干的跑步短裤，千万不要棉的，速干会更好的透气排汗，跑个一二十公里，短裤都不会湿的，也就不容易汗流

2025-06-16