98跑 | 营养-减去腹部脂肪的好方法

腹部脂肪同时困扰着男人和女人，根据进化生理学的研究，腹部脂肪是用来帮助我们渡过饥荒的能量储备。但是，在今天多余的腹部脂肪通常与心脏疾病、糖尿病等慢性病联系在一起。若你已开始控制能量摄入并开始跑步，甩掉腹部脂肪的最佳方法是选择有助于“勾勒动人腰线”的食物，同时远离使得腰部增加赘肉的食物。选择无脂奶制品

2025-03-30

每天跑步多久能瘦腹 跑步减肥最佳时间

运动减肥，很多朋友都喜欢跑步，其实每天跑步能有效锻炼身体，燃烧脂肪达到减肥的效果。可是每天跑步多久才能瘦肚子呢，跑步减肥有没有最佳时间呢？跑步减肥又该注意哪些事项呢？每天跑步多久能瘦腹如果想瘦肚子，每天需要坚持跑步45分钟以上，才能看到减肥的效果，而且单单只有跑步是不行的，还需要结合其他的运动达到减

2025-03-30

跑步多久才会开始“燃脂”？怎么跑步才是正确的？

相信生活中很多人之所以选择跑步，就是想要减脂减肥，因为相比于其他的运动方式，跑步的要求很低，抬腿就能跑。随着越来越多的人开始选择跑步，有不少人开始思考，跑步多久才会开始燃烧体内脂肪，提高减肥效果呢？众所周知，跑步是一项有氧运动，通过跑步可以持续为身体提供充足的氧气，消耗身体热量。跑步30分钟后，脂肪

2025-03-30

体重没超标，但腹部赘肉多？别不当回事，或与3个因素有关

揭秘腹部赘肉多的三大“幕后黑手”“黑手”一：内脏脂肪“潜伏”内脏脂肪，这个隐形的健康杀手，常常在体重秤上无所显现，却在腹部悄然堆积。它不同于我们常说的皮下脂肪，而是紧紧包裹着我们的内脏器官。内脏脂肪过多，不仅让腹部显得突出，更是糖尿病、心血管疾病等慢性病的温床。据研究显示，内脏脂肪与这些疾病的发病率

2025-03-30

一个比跑步更“减肚子”的动作，跑步第二，开合跳就是第一！

肥胖的人最烦恼的就是如何才能够减肚子，自己一直坚持跑步减肥，但是肚子上的脂肪却一直没法“撼动”，跑步减肚子的效果一般，这该怎么办呢？虽然坚持跑步能够达到不错的燃脂瘦身效果，但是在针对减肚子这个方面，有个比跑步“还减肚子”的动作，如果跑步是第二名，那么它就是第一名！这个动作就是开合跳。开合跳被公认为最

2025-03-30

跑步时收紧腹部，肚子会变小吗？

。肚子大本质上是腹部的脂肪堆积，单纯靠收腹，是不可能让脂肪自动消失的。想要真正减小肚子，就是要把腹部的脂肪消耗掉，这样大肚子才会变成小肚子，腹部才会紧实平坦。收腹并不会让肚子真正变小。另外还需要强调一个知识点：没有局部减肥的方法，拼了命做仰卧起坐也没有办法减小肚子，只会给脊柱带来额外的压力。虽然我们

2025-03-29

科学燃脂！这项锻炼让你轻松减掉29%脂肪

散步是低强度的运动，适合所有年龄段的人群，能够消耗卡路里，增强心肺功能和肌肉力量。撸铁可以增加肌肉量，燃烧更多的脂肪，帮助塑造身体线条，提高代谢率，促进长期减重。跑步是中高强度的有氧运动，能够有效地燃烧卡路里，改善心肺功能。也有人认为，只要做自己喜爱的运动就可以了，因为对个人来说，自己喜欢的运动可以

2025-03-29

不少中年人长期坚持跑步，腹部赘肉却依然很明显，到底是咋回事？

有很大一部分人，在进入中年后，都会慢慢开始养生。对现代的疾病报告有一定了解，就会主动地去养生保健，这样做自然是为了减少身体出现问题，到老后，也能少得大病，也会更有利于长寿。说到中老年人养生，有个方式就特别受欢迎，那就是跑步，这项运动几乎所有人群都适合，且什么时间都可以，当今社会中，比较多的就是晨跑和

2025-03-29

远离4个恶习，坚持4个习惯，有效降低内脏脂肪，恢复平坦小腹

四肢不胖，腰围却突出？这可能是你内脏脂肪超标了。肚腩的出现除了是皮下脂肪超标外，还可能是内脏脂肪过量的原因。腰腹是连接上肢跟下肢的重要肌群，而内脏是最靠近腰腹位置的，而五脏六腑周围附着着厚厚的脂肪，就会导致内脏脂肪超标，你的身体负担会加重，运转循环水平会下降，容易出现高血脂、高血压问题，诱发心血管疾

2025-03-29

健身圈公认减肥最快的运动，7天肚子小一圈！

平时比较忙碌的人，怎么才能高效运动，提升燃脂效率，减掉腹部赘肉呢？你可以尝试一下健身圈公认最快的减肥运动——HIIT。HIIT属于高强度间歇训练，是有氧运动跟无氧运动的结合，具有短时高效的特点，只需要几个动作的组合，在规定时间内完成训练，就能让你持续燃脂一整天，坚持七天可以让腰围缩小一圈。HIIT的

2025-03-29