为什么夜跑感觉很累？这些跑步常识你要知道！

总觉得夜跑后很累？跑步时身体痒痒的？跑完后腿会不停发抖？现在就告诉你真相：1. 夜跑比晨跑更疲倦？如果你之前已经习惯了晨跑，而后转向夜跑，即使白天没有工作，也可能感到夜跑比其他时段跑步更累。其实，晚上跑步，眼睛容易欺骗大脑，因为视觉作出了误导。外国有研究显示，在夜间，人只能看清离自己非常近的事物，这

2025-02-19

一运动皮肤就发痒，是脂肪在燃烧吗？其实这可能是一种病！

运动时身上轻微发痒大多是正常现象01长期缺乏运动血液循环不畅长期缺乏运动的人，身体的某些部位毛细血管比较狭窄，皮肤毛孔收缩。如果某天突然加强运动，会使人体的血液循环加快、体温升高、出汗增多。这会导致毛细血管发生扩张，加上血管内血流速度加快，末梢毛细血管血液更充盈、膨胀，对周围神经末梢形成刺激，从而导

2025-02-19

跑步腿抽筋，是缺钙吗？

。“抽筋”是什么原因造成的？抽筋就是肌肉抽搐，简单理解就是肌肉突然处于了紧绷状态，特别痛，使跑步无法再进行下去。为什么会抽筋呢？是缺钙吗？大概有以下几种原因？1、患有相关疾病比如自身本来就有相关的周围神经病、糖尿病或者体内低镁、低钙都是有可能引起腿抽筋的情况，甚至有些患有腰椎间盘突出的都有可能引起大

2025-02-19

跑步腿痒是在燃烧脂肪吗？

进入降温时节，想尝试跑步减肥，但跑步后感觉到腿痒，这是什么情况呢？是身体燃烧脂肪的现象吗？通过人体运动来实现脂肪消耗是需要一个过程的，一般来讲，当出汗的时候说明体内的脂肪在消耗，跑步20分钟才是是燃烧脂肪的刚开始阶段，当然，具体的时间也因人的体能有差异。所以，跑步腿痒不是脂肪在燃烧！PART ONE

2025-02-18

跑步小腿变粗姿势不对 教你如何正确跑步

脚跟落地是关键跑步的时候，你通常是前脚掌先落地还是脚跟先落地呢?如果你的答案是前者的话，那你就犯了很多MM都会犯的错误。跑步时前脚掌先落地是不正确的，虽然这样跑起步来比较轻松不吃力，但这会造成腿部粗壮的。所以，为了MM们美丽纤细的美腿，跑步时要切记用脚跟落地，接着前脚掌触地慢跑。热身运动很重要从小学

2025-02-18

为什么跑步时腿会痒 是运动过敏吗

不知道大家有没有这般体验，跑步时，特别是在秋冬季，不仅腿部，有时候脸部甚至身体其他肌肤也会有痒的感觉，但停下来后过一阵子又会自动消失，这究竟是怎么一回事呢？跑步时腿部发痒应该要怎么做？运动时需注意些什么？为什么在跑步后，有时腿会很痒很痛？很久不运动，运动不足的表现如果之前并没有规律锻炼的习惯，兴之所

2025-02-18

小腿真有可能越跑越粗的，但如果你这样做……

跑步再神奇，归纳起来也不过是“热身——跑——拉伸”三个步骤。关于跑前热身，之前我们已经出过技术贴“你是有多不爱自己，才在跑前不热身？”，今天小编想聊聊跑后拉伸。估计许多跑者会跳出来说这有啥好聊的，“我每次跑完都会压压腿啊。”如果你还把跑后拉伸停留在压压腿的概念，那不好意思，你连小白都算不上。如果只进

2025-02-18

跑步小腿会变粗吗 4个正确跑步方法瘦小腿

跑步减肥是最有效的减肥方法！同时也是很多MM都喜欢的减肥运动，但是很多女生都会担心跑步会使小腿变粗，本期小编为你揭开跑步小腿变粗的真相，只要掌握4个跑步减肥正确的方法，会瘦腿。跑步减肥4个注意事项：1.跑步前热身很重要尤其是在跑步前，腿部一定要做拉伸动作，身体在充分预热情况下，并且做到拉伸适当，小腿

2025-02-18

如何防止跑步让小腿变粗

跑步后小腿真的会变粗？有些人在跑步后发现小腿和大腿马上就变粗，那不过是锻炼后腿部充血，导致肌肉膨胀而已，过十几个小时或几天就会恢复到原来的状态。长期的跑步是会小幅度增加小腿肌肉，因为充血之后这个地方的营养吸收也会更加好。但是和减掉脂肪的速度相比，长肌肉的速度慢多了。如何防止跑步后小腿变粗？其实，要想

2025-02-17

跑步后小腿变硬？揭秘背后的科学原因，你一定想知道！

跑步导致小腿肌肉硬化的原因跑步导致小腿肌肉硬化的原因有多方面。首先，跑步时，我们的下肢肌肉承受着持续而重复的压力。小腿肌肉在这个过程中扮演着重要角色，不仅支撑身体重量，还帮助驱动身体前进。在跑步过程中，小腿肌肉不断进行收缩和发力，这是推动我们前进的关键动作。由于这种反复的运动，肌肉纤维会逐渐变得紧张

2025-02-17