跑步腿痒是在燃烧脂肪吗？

进入降温时节，想尝试跑步减肥，但跑步后感觉到腿痒，这是什么情况呢？是身体燃烧脂肪的现象吗？

通过人体运动来实现脂肪消耗是需要一个过程的，一般来讲，当出汗的时候说明体内的脂肪在消耗，跑步20分钟才是是燃烧脂肪的刚开始阶段，当然，具体的时间也因人的体能有差异。

所以，跑步腿痒不是脂肪在燃烧！

PART ONE为什么会跑步腿痒?

一种是运动后肌肉产热对皮肤刺激造成的瘙痒，运动后肌肉会产生热量，热量会刺激皮肤，另外运动出汗以及衣物摩擦腿部皮肤可能会造成皮肤瘙痒，运动结束时会逐渐消退。

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第二种情况是胆碱能性荨麻疹，属于过敏性疾病，运动后有些患者体内胆碱释放过多会使嗜碱性粒细胞和肥大细胞释放组织胺，组织胺会进一步引起皮肤瘙痒，大多数能自发性的缓解。

PART TWO什么感觉代表脂肪燃烧

脂肪燃烧首先的感觉就是体温正在逐渐升高，经过一系列运动之后，由内而外的感觉体温发生了变化，只有当体温升高了之后脂肪的燃烧率才会逐渐的增强，所以日常运动感觉到体温升高，大多数是在燃烧脂肪。

减脂运动强度是非常大的，在运动的过程中脂肪就会因为肌肉的高强度训练脂肪开始燃烧，在这同时就会感觉到肌肉酸痛，而且还会感到非常累，但这种累并不会让人觉得难受，只会让人觉得浑身通畅。

消化快速也是脂肪燃烧，新陈代谢增强的标志。如食物经过一晚上的消化之后，产生的代谢物质能够在一早就能排泄出去的话，也会减少病毒和毒素的残留，建议在早上起来之后多喝一点水，这样也有利于新陈代谢的提高。另外吃饭以后一般都会维持半天，但是当你吃了饭不久，你就感觉到你非常饿了，那就说明你身体的脂肪在燃烧了。

运动减肥最辛苦，尤其是刚开始运动的时候，身体会感觉比较吃力，但当你运动久了之后，你会发现身体反而相对更轻松些了，这就是在燃烧更多脂肪的时候，所以运动减肥一定要长期坚持，否则三天打鱼两天晒网是很难瘦下来的。