1、身体健康

2、心态积极

3、显得年轻有活力

但也有少数人跑步后，会有这些不良后果：

1、把腿子跑废了

2、跑步上瘾偏执狂

3、显得格外苍老

同样是跑步，为何出现如此大的反差呢？究其原因，有如下3点：

1、不学习跑步

在有些人看来，跑步太简单，傻子都会。而真正跑步，并非这些人所想象，跑步有很多常识要了解，比如说：跑前热身、跑后拉伸、适量跑步、循序渐进、慢跑为主、跑步姿势、跑步场地、跑鞋选择.等等。

这些常识，如果你忽视了其中某几项或某一项，很可能会导致受伤。

2、跑量过大

跑步显得衰老，与跑量过量有关。我就见过有些女跑者，她们跑量特别大，动不动就跑半马，而且是户外跑，结果就是显得又黑又瘦，明显苍老些，还将女性的第二性征胸脯跑平了。这真是得不偿失。

3、长期无氧快跑

真正有经验的跑者，他们并不总是拼命跑，而是大量有氧慢跑，少量无氧快跑。

再好的事情也要适度，跑步运动也一样，跑步过少或跑步过量，都不利于身心健康