跑步流汗多，有的人说这是好事，可以加快新陈代谢，护肤润色使得人更加年轻，当然也有人说跑步流汗多，那是因为体虚，事实真的是这样吗？

跑步时出汗量增大虽然有不少好处，但更应该注意的是加强补水。不注意补水而造成水分流失，身体会缺乏平衡体液的电解质，这对身体来说是十分危险的。因此，跑步时需要携带一定量的饮水，跑步20分钟左右后需要及时补充少量水分平衡体液。

流汗可以排毒吗？

排毒是中医用词，常见的我们可以汗蒸、按摩等方式进行。其实汗液是身体内的一种液体，通过汗腺分泌的，只要外界气温过高时，流汗成了本能反应。

究竟汗液中是否藏有毒呢？科学研究曾表示的确含镉、铅、汞等有害物质，所以大量的流汗会排泄一定的毒物质的，因此说跑步会排毒也不是没有道理的，只是这个前提是你体内有毒素，而大部分的健康人群中汗液是不存在毒素的。

流汗多，就代表体虚吗？

也有不少跑友比较担心自己跑步时流汗过多，是否存在体虚？其实在一定程度上来说，流汗的多少和身体健康素质的好坏是无关的。

出汗量的多少也会受脂肪的多少以及有氧量有关系，比如有些肥胖的人群运动下汗量明显就要高于其他人，总的来说，出汗量的多少和身体健康素质并无关系，主要受到体重、年龄、性别等因素的影响，所以不必要担心自己出汗过多，跟体虚是没有关系的。

#出汗的四个正常的情况

1、提高免疫力

我们排出的汗液中含有的抗菌肽，它能够有效地抵御病毒、细菌和真菌，对增强人体免疫力有很好的作用。

2、润肤护肤

出汗的过程是从毛孔中排出汗水，会把人体表面分泌的油脂和杂物也会一并排出。有助于保护皮肤的干净，滋润皮肤，在一定程度上消除皮肤上的粉刺和痘痘。

3、排毒防癌

研究数据显示，汗液是体内砷、镉、铅、汞等有害物质的排出途径之一，在汗液中可以检测到与尿液中浓度相当的重金属成分，有时浓度甚至 会比尿液更高。可见，出汗对于排出毒素，预防癌症是很有助的。

4、促进消化

夏天往往会没食欲，不消化，这时促进消化最好的手段就是通过运动出汗。因为出汗时会加快整个身体的代谢，有助肠道蠕动，改善消化。特别是对于有便秘的人来说，通过运动出汗，对缓解便秘也有很大帮助。

多流汗可能是汗腺发达，也有可能是你有点胖的原因。但对于减肥来说，流汗过多也不一定是好事，多调整饮食，适量跑步才是王道。