越跑越年轻，真的存在吗？

跑步真的可以保持年轻吗？

随着年龄增长，身体的状态和容貌都会因为岁月而被侵蚀，其实这也属于正常现象，从生理角度来说，一般人在25岁以后基础代谢能力就会有所下降，骨密度也会在30岁之后出现减弱，这个时候如果你还不运动，那么和同龄经常运动的人一比，明显就会衰老很多。

所以，跑步是一种生活方式，更是一种活力的表现，无论是从心态还是形态上来看，跑步的确可以让人变得年轻。而且有事实的科学依据！比如2018年生理学杂志上就有研究表明：人在长时间坚持跑步下，可以让身体年龄至少年轻5～8岁。其中实际跟踪测验中发现70岁以上经常跑步的人，他们的心血管健康水平相当于45岁左右的人。甚至还有研究曾表示：长期跑步，可以延长寿命！

那为什么有的人却越跑越“沧桑”呢？

小编身边有一个酷爱跑步的朋友，他看起来就没有那么幸运，也是每天坚持跑步，可看起来却比身边同龄人还要显的老，这又是什么原因呢？

其实这个原来很简单，就是跑量超标！跑步的量没有得到很好的控制，已经超出了身体所承受的范围。当你的身体都已经承受不了跑后带来的疲劳和压力时，身体组织自然会出现功能退化，免疫力降低，最明显的就是脸部的变化，皮肤看起来有点松弛，所以就会“显老”。

这种疯狂式追求跑步的行为是不妥的，背道而驰的行为想越跑越年轻也是不可能的。所以控制好量、把握好度、清楚自身身体情况是保障年轻的基础，这一点很重要！

越跑越年轻的法则

能够做到越跑越年轻，一定是有他的方式方法的，比如下面这些法则就是战胜岁月的秘诀，大家可以参考一下：

早睡早起；不睡懒觉；保持习惯；心情开朗；定期清理垃圾；看得开想得开；热爱生活；接纳烦恼；学会释压。

当然，说到底跑步能不能让你更年轻，它都是一项很好的防衰老的健康运动。慢慢跑，不要急，当你勇敢地迈出第一步的时候，剩下的就是把它坚持下去！

跑步打败岁月，不是道听途说！它是事实存在的，努力奔跑起来，让我们一起抗争岁月！