长期的坚持跑步是好还是坏呢？具体要如何跑步？

作者是跑步爱好者，单纯的喜欢的那种，当然也是为了锻炼，在网络上能看到各种小编写有关跑步的帖子，观点很多，但都没有能说清楚！

文章中想与大家交流下一，跑步到底是好还是坏呢？那些跑步死亡的人，应该不单纯的是这一原因吧？应该与自身的身体健康程度有关系，如果像别的网文中写的，跑步劳累，这么容易死去的话，那么，这样的人就太多了。

那么，笔者的认为：跑步是有利于身体健康，但方法很重要的，锻炼要量力而行，不能过于劳累，活动量足够，感觉到身体负荷大了，就停下来休息，劳逸结合的方式，才是上上策。如果追求的是配速、里程指标的话，万万是不可取的。锻炼的本身是为了确保健康，而不是为了指标，为了炫耀，为了与别人比。

那如何锻炼合适呢？以下仅是个人的锻炼心得：

1、树立正确的锻炼目标，是为了什么？当然是健康！那么就在活动自身感觉到舒服的状态下进行，就如跟着网上视频锻炼，有一些人把自己炼废了，不可取。

2、渐进式进行，刚开始跑步，身体没有调整到最佳状态，不要考虑速度或者是坚持的时间，跑跑停停，慢慢的适应就好，否则容易受伤。

3、慢些再慢些，每次跑的里程可以慢慢的提高，到了一程度后就可以考虑不再提了；活动的时间可以慢慢的增加，也要适当；配速逐步提升，要一个长期的过程，若是达不到就算了，毕竟配速不重要。