许多女生练习瑜伽，那究竟有何益处呢？

现代生活中，不知道各位有没有发现，身边越来越多的女性朋友开始练习瑜伽，那么对于女性朋友来讲，练习瑜伽究竟可以给她们带来哪些身体方面的益处呢？

事实上，瑜伽作为一种锻炼方式，它以其易用性以及便捷性成为一种无可替代的训练方式，其中的一些类型可以几乎不需要任何的工具设备，只要在足够的空间中就可以进行。

一般而言，女性朋友练习瑜伽可以获得如下一些好处。

第一，通过瑜伽练习可以帮助锻炼全身力量。

想要提升肌肉力量，不光可以通过增肌训练，事实上在练习瑜伽的时候，可以把自己的体重作为一种阻力进行抗阻训练，这是一种非常好的，可以增强全身力量的方式。

可以选择适合自己的瑜伽类型来进行肌肉耐力以及力量的训练，练习的时候一定要注重动作的标准性。

第二，通过瑜伽练习，它可以帮助训练者减轻压力，同时建立自己的抗压能力。

现在人们所面临的压力越来越大，如果找不到一个很好的压力释放方式，可能会导致心理健康出现问题。

如果长期处于高压状态，就会让一个人的身心紧张，而通过训练可以帮助肾上腺素增加，同时身体会释放皮质醇，提高心率，血液运送到肌肉当中，以此帮助释放身体的压力。

如果你是一个初级训练者，可以选择最简单的瑜伽训练动作，比如可以从瑜伽的呼吸方式开始做起。

第三，通过瑜伽训练它可以帮助减轻焦虑以及抑郁的表现。

通过研究发现，在改善情绪方面，瑜伽所带来的效果要优于其他形式的运动，通过一定的瑜伽训练，可以帮助减少焦虑练习瑜伽的呼吸方式，可以帮助舒缓神经系统，可以让训练者处于一种高度兴奋的状态。

第四，瑜伽训练还可以帮助调节一个人的神经系统反应，从而有助于帮助保护和维持生命健康。

第五，不同种类的瑜伽训练可以带来不同的效果，早起训练瑜伽可以帮助提升心率，而晚上练习瑜伽则可以选择相对舒缓的方式提升睡眠质量。

第六，通过瑜伽的训练可以帮助提升一个人的机能水平，无论是初级学者还是高级学者，都有适合自己的瑜伽训练方式，只要坚持下去总会看到益处。

第七，瑜伽训练也可以帮助起到减肥的效果，但是相比较其他的有氧训练来讲，它的减肥效果可能并没有那么显著。

如果你想通过瑜伽训练来减肥，那么建议需要每周练习3~5次，同时要保持比较均衡的营养，丰富的饮食，以及学会适当的压力管理。

既然瑜伽训练有如此多的好处，那么对于初学者而言，该如何开始第1次的瑜伽训练呢？

个人而言，刚开始练习瑜伽，一定要学会瑜伽的呼吸方式，选择你一个认为最舒服的坐姿，把手放到自己的侧肋旁边，做10次深呼吸，感觉到胸腔扩张，同时感觉到呼吸，充满自己的腹部，此时需要轻轻的呼气收腹，保持核心稳定。

当你学会如何呼吸的时候，再去做一些初级瑜伽训练动作，相信会更加得心应手，同时也会得到最大的训练益处。