每天跑步五公里会瘦吗？

每天跑步五公里会瘦吗？

1. 每天跑步五公里会瘦吗？其实慢跑五公里大约消耗四百左右大卡的热量，而一碗米饭的热量大约有三百大卡。所以每天五公里并不会让你马上瘦下来，但是长期坚持五公里的代谢水平会提升，内分泌会变好，肌肉量会增加，身体消耗也会增加。坚持每周三到四次五公里，恭喜你一定不会胖。

2. 可是有人问我每天跑五公里为什么就是不瘦？得你还每天五公里。你要是管不住嘴，每天十公里你也白费。如果你都坚持半年了还没瘦下来，说明没有自控能力。如果你晚上管不住嘴，再多吃你跑再多也没有用。

3. 想通过减肥的听好了，如果你不控制饮食，即使你每天跑五公里，你多喝一杯奶茶，吃一块蛋糕，跑出去的热量就给补出来了。算个账，如果每天跑步五公里还消耗四百大卡左右。如果你想消耗掉一公斤的脂肪，需要七千七百大卡的热量，也就是说你需要跑步十五公里至少要十六天的时间，那这个效率可能并不是很高。

4. 在减脂的过程中，如果你想要达到健康减脂，科学减脂，调整你的饮食结构，在吃动平衡的情况下才能达到一个很好的减脂的效果。今天你跑了吗？