有氧+无氧运动：普拉提涵盖了混合式的全身训练

普拉提运动，作为锻炼，真是棒极了！既含有氧运动的因素，又具有无氧运动的特征，是一种非常难得的混合式全身训练方式。

普拉提是一种源自德国的健身运动，它主要锻炼人体深层的小肌肉群，并强调对核心肌群的控制，能加强大脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配。

普拉提锻炼过程，是一种结合了瑜伽、太极、舞蹈等元素的全身运动，它注重核心肌群的锻炼和身体的协调和稳定性。

虽然普拉提的动作看起来比较缓慢，但实际上它的运动强度较大，注重深层肌肉的锻炼，需要肌肉持续用劲发力，能够解决人体肌肉失衡和不良姿势等问题，因此它有着无氧运动的特征。

但是，普拉提中也包含了一些有氧运动的成分，比如在某些动作中需要配合呼吸进行循环练习，可以增强心肺功能，也能对身体各部位进行耐久力训练，有助于塑身降脂并改善身体比例。

因此，可以说普拉提是一种混合了有氧和无氧运动的全身训练方式。

普拉提是一种非常有效的健身方式，可以增强肌肉力量、改善身体柔韧性、提高身体协调性等。如果你想尝试普拉提，不妨去健身房或者找专业的普拉提教练指导。