非不信邪，我就健身期间喝酒怎么了？

首先我们应该了解我们的身体我们身体的供能来源：碳水化合物、蛋白质和脂肪。通常情况下都是消耗碳水化合物提供能量，当碳水缺失时会燃烧部分蛋白质，然后身体有了保护意识，这时候轮到脂肪。脂肪作为能源通常是备用的，生酮饮食其实就是消耗完糖原，让你被迫切换到燃脂模式。如果我们健身不是为了去健美，那我们健身仅仅是

2024-11-17

如何预防身材肥胖？做到这几点，让你管理好身材

想要管理好身材，但总是抵抗不住美食的诱惑？减肥后总是维持不住好身材，体重容易反弹？其实，想保持持好身材并不难，只要做好以下几点就可以了：1️⃣少吃高热量、过度加工的垃圾食品爆米花、炸鸡、薯条、糖果、蛋糕等高热量、过度加工的垃圾食品，不仅热量高，而且缺乏营养，吃多了不仅不利于身体健康，还会导致身材发胖

2024-11-17

肌肉不增长的六大杀手

为什么努力撸铁，肌肉生长速度却很慢呢？几大杀手影响了肌肉生长，看看你占了几个？1、负重水平长期不变新手跟老手适合的重量是不同的，刚开始健身的人肌肉力量比较弱，只能从低负重水平开始，这样才不容易受伤。而随着健身时间的延长，肌肉会有所增长，力量水平也会有所提升，这个时候同样的负重水平已经无法刺激肌肉继续

2024-11-17

增肌训练一定要做到力竭吗？

对于健身爱好者来说，增肌训练必不可少，基本上每天都要训练，有哪些增肌好的方法，是不是做到力竭有助于增肌，对于这个问题，很多人有不同的看法，下面主要分析这些问题？增肌训练是很多爱好者追求的目标，毕竟一身好肌肉，不仅让男人羡慕，更让女人抓狂，基于以上这些原因，增肌训练必不可少，很多人想增肌，但是方法不对

2024-11-17

喝酒撸串影响肌肉生成 加速脂肪合成

我们知道很多专业运动员的酒量都相当的好，专业运动员普遍接受过大量的基础耐力训练，体内细胞的运作活动高于一般人，废物处理过程也较迅速，所以在喝酒这个事上，会比平常的人要好。当然讲到酒量了，除了身体之外，基因也会有所影响，毕竟我们都会知道，精明的南方人会比豪爽的北方人更容易醉。继续回到运动员，虽然运动员

2024-11-17

如何常年保持低体脂，让肌肉血管爆出来

健身，大部分人都会有一个感觉，无论是在国内还是国外，我们会发现很多健身大咖们平时的皮脂很高（但相对正常人来说低很多），但就在备赛的前几个周里，他们会迅速把身体脂肪脱掉，剩下满身精壮的肌肉！让人诧异不已。这是健美运动员的身体情况。但对于普通健身爱好者来说，除了冬天增肌，夏天减脂外，那么能不能长期保持较

2024-11-17

力量训练后，哪些行为会影响增肌效果？

去健身房做力量训练，目的就是练出肌肉身材。为了提早实现这个目标，你会不断地增加训练重量、训练次数、训练频率和训练时长，希望肌肉量能够再多一些。你严格地按照训练计划来操作，练了半年到1年左右的时间，肌肉却没有变厚变大，再看看旁边的老铁身材，此时会产生很大的心理落差，觉得自己白练了。这并不是你不够努力，

2024-11-17

酒精的真相：为什么减脂增肌不能饮酒？

酒精和体内脂肪喝酒固然能给人带来快感，可随之而来的是超高的热量。1克酒精的热量是7大卡，仅次于脂肪（1克脂肪热量为9大卡，1克碳水化合物热量为4大卡，1克蛋白质热量为4大卡）。而且，不同于我们消化食物可以消耗掉热量，酒精的吸收并不能帮我们燃烧额外的卡路里。三四杯酒下肚后，积累的卡路里相当于一顿大餐的

2024-11-17

外胚型体质如何增肌十大建议

你是不是天生瘦弱的体质？不管怎么吃也吃不胖，骨架小、皮包骨的身材显得整个人看上去很脆弱。其实不必焦虑，这些天生因素，并不是一成不变的，或许二十几年身材比例并没有发生什么变化，但是从现在开始通过努力去改变它，这种后天努力得来的成果，能让我们更具有自信心和吸引力，以下是我健身以来总结的几个方法，希望对你

2024-11-16

想要增肌，必须知道的5个基本知识，练出满意的效果！

健身中，增肌是一条比较漫长的路，它不是一天两天就能出效果的，而想要加快增肌的速度，除了基本的力量训练外，平时的饮食，睡眠等生活习惯也需要相辅相成，下面5个增肌的小知识，如果你想要步入健身的行列，那一定要掌握，这样才能让你更顺利的达到满意的效果。1、不能吃胖后再增肌脂肪与肌肉并不是互相交换的物质，因此

2024-11-16