伦敦研究发现：早晨空腹锻炼的人，新陈代谢或比他人更高效？

咱们现在聊的这个话题，可真是火得不行——就是说早上饿着肚子去锻炼，能不能让咱们的身体新陈代谢得更快。最近，伦敦的一些研究让大家议论纷纷，说早上不吃早饭就锻炼，可能让身体燃烧脂肪的效率更高。咱们先来聊聊为啥这个话题这么火。其实就是因为，科学界的大佬们经过研究发现，咱们如果经常锻炼，那好处可真是多到数不

2025-01-12

空腹晨跑好不好？

空腹晨跑，指的是在没有摄入任何食物或饮料的情况下，在清晨进行跑步运动。这种运动方式相较于其他时段的跑步，有着一定的争议和分歧，那么空腹晨跑究竟好不好呢？我们来分析一下。首先，空腹运动能够提高脂肪燃烧量。当身体吸收到热量或碳水化合物后，它们会被优先消耗作为能量来源，而不是脂肪。如果在空腹状态下进行运动

2025-01-11

空腹锻炼还是吃一点再练？专家这样建议......

晨起，运动早上醒来后，你有没有过这样一种纠结：是空腹锻炼，还是先吃一点再进行？多项研究支持“空腹锻炼”关于“空腹锻炼还是早饭后锻炼”的争论，已经持续了好几年。支持前者的观点认为，锻炼前进食能升高血糖，给身体提供足够的燃料，从而提高身体耐力，预防运动疲劳和头晕。支持后者的观点认为，空腹锻炼有助燃烧更多

2025-01-11

空腹锻炼还是吃一点再练？如何晨练才能不伤身？

多项研究发现：在早餐前锻炼，有助于增加脂肪燃烧，更好地控制血糖水平，并降低心血管疾病风险。不过，空腹锻炼有较多的限制条件，需要量力而行。哪些人适合空腹锻炼呢？有5类人不宜空腹运动有专家认为，空腹锻炼可视具体情况而定，一般情况下都比较安全，人体储存的能量足以保证90分钟至两个小时的运动。但如果不吃东西

2025-01-11

早上晨跑空腹跑还是饭后跑

早晨，当第一缕阳光穿透云层，许多人选择在这个清新的时刻外出晨跑，以唤醒一天的活力，同时追求健康和减脂的效果。关于晨跑是应该空腹进行还是饭后进行，一直存在着争议。本文将深入探讨这一话题，帮助跑者找到最适合自己的晨跑方式。　　一、空腹晨跑的利弊　　优点：　　1、促进脂肪燃烧：空腹晨跑时，身体没有新的能量

2025-01-11

不同年龄和体重跑步有差异

一、年龄段儿童和青少年建议每周进行3-5次跑步，每次持续20-30分钟。注意选择平坦、安全的场地，并确保跑步时穿着合适的运动鞋。成年人根据个人情况，每周进行3-5次跑步，每次持续30-60分钟。可以从轻松的慢跑开始，逐渐提高速度和距离。老年人建议每周进行2-3次跑步，每次持续20-30分钟。在开始跑

2025-01-11

跑马拉松最佳体重是多少？

这里，我们需要先明确一个概念，那就是“最佳体重”并不是一个固定的数值，而是一个相对概念的数值范围。这个概念值取决于个人的身体状况、跑步经验、训练水平等多个因素。因此，任何人都无法给出一个具体的数字作为标准。但是，可以根据一些研究结果，给出两个参考标准范围。体重指数标准一般来说，一个健康的成年人的体重

2025-01-11

跑步的“黄金体重”是多少？你离完美还差多远？

你是否曾注意到，身边那些热爱跑步的人，身材往往格外挺拔？他们轻盈的步伐，仿佛不受地心引力束缚，让人忍不住想要探寻其中的奥秘，或许你会说，这是长期坚持运动的结果，但你是否知道，在跑步这项运动中，体重扮演着至关重要的角色，就像天平的两端，体重与跑步成绩之间，始终进行着一场微妙的博弈每个踏上跑道的跑者，心

2025-01-11

你理想的比赛体重是多少？

跑圈流行一句话：每减重1公斤，马拉松成绩提高3分钟。还有研究表明：跑者体重每增加5%，比赛成绩都会相应降低5%。这就导致很多人认为体重越轻，跑步的效率就越高。其实，太瘦的话，相对来说抵抗力较差，能量储备相对小，容易出现疲乏，体力不足的现象。那么理想的比赛体重是多少合适呢？跑者的胖瘦受性别、年龄、遗传

2025-01-11

跑步的理想体重是多少？你达标了吗？

“体重每下降一公斤，马拉松成绩提高三分钟”。 这句话在跑圈很流行啊！ 可是真的是这样吗？ 现实可能没有说的这么神奇，但是确实体重对跑步成绩的影响是非常大的，但是这句名言中所说的一公斤，在我看来应当是 脂肪一公斤，而非只是体重。 毕

2025-01-11