冬天跑步八大误区，来看看你中了几个

一、衣服穿太多，过犹不及说来你可能不信，冬季跑步最大的误区竟然是衣服穿太多。很多人跑步不是被冻死而是被热坏，这毫不夸张，我就经常见到穿着羽绒服跑步的人，他们滚滚的汗水，在眉毛、头发上升腾起雾气，蔚为壮观。多数人都知道冬天冷要多穿衣服，但是穿多少啊？经常一不小心就穿多了。跑圈有句名言，“出门不冷就说明

2024-12-22

对抗冬季跑步寒冷的问题 注意这几点

1、选择合适的训练时间虽然我们一直提倡大家积极晨练或夜跑，但冬天天气实在太冷，一个不注意就可能适得其反。建议跑友们选择在早上十点后或下午5点之后开始跑步，在这两个时间段内，早上可以使我们完全清醒、充满活力，而晚上下班放学后跑一会步能可以消除我们的疲惫感，提高睡眠质量。2、跑步前充分热身虽然热身已经是

2024-12-22

冬季跑步一定要注意的8件事

冬季跑步与夏季相比，天气更干燥寒冷，特别是北方，也几乎是户外跑步最难熬的时候，然而还是抵不住一部分跑步运动爱好者前进的步伐，俗话说“冬训吃点苦，开春猛如虎”。今天就跟大家谈谈冬季户外跑步最常见的误区。1.跑步前的热身环节热身不只是身体的温度升高，更重要的是增加肌肉、韧性、关节的润滑，让关节行动更为舒

2024-12-21

冬天跑步的一些注意事项。受用

冬天的雨雪上冻会给我们的跑到造成湿滑，一不小心就容易摔倒受伤，冬天的寒冷还很容易给我们皮肤的表面造成冻伤，冬季气温很低，并且空气很干燥，尤其是北方，跑起来寒冷的空气刺激我们的鼻子使鼻粘膜损伤流鼻血等，所以我们在冬天跑步的时候，需要注意的地方有很多，我们提前了解如何防护后，可以让我们更安全，更稳健的

2024-12-21

跑步场地的选择

你平时都在哪里跑步，是在马路上，跑步机，还是草地上。不同的场地，给人的感受是完全不一样的。当然，对于刚开始跑步的跑者，在哪个场地跑步都是一个感受，累。但是，对于经常跑步的跑者来说，那感受就完全不一样了。不同的跑道，训练效果也是不同的。对身体的反应也是不同的。马路是我们经常也是广大跑友的第一选择。那是

2024-12-21

冬天跑步需要注意什么呢？大家有什么建议呢

1、冬天不要过早跑步，我一般是6点半左右出门跑步。2、晨跑的话，头一天晚上一定要早睡，这样才能保证充足的睡眠，对身体更有利。3、要注意安全：留意路面状况及过往车辆。4、天气不好时，如雾霾天、冰雪天、大风天气等，就不要外出跑步了。5、跑步途中如有不适，一定要停下来，不能逞能，更不要为了“晒朋友圈”而盲

2024-12-21

补充营养，增肌减肥？年轻人追捧的蛋白粉，真的有必要买吗？

要问现如今最流行的保健品是什么？我想应该很多人都会想到的是蛋白粉，随便逛逛购物网站，都能发现各种各样的蛋白粉产品。很多人都认为，蛋白质对人体很重要，自己平时又很少特意去煮鸡蛋或者吃鸡胸肉，喝杯蛋白粉岂不是更方便？不过在买买买之前，咱们还需要先弄明白一点----咱们是否真的缺蛋白质？蛋白粉不是一种药物

2024-12-21

刮风能跑步吗（跑者“怕”风：跑步数据会“乱飘”）

题记：在智能手机或者智能手表出现之前，很多人跑步都是凭感觉，最多就是戴个电子表，估算一下跑步的总时间，至于配速多少以及能够跑多远的距离，都没有准确的计算，而且自己跑步的总里程也没有记录。智能手机和智能手表改变了这一现状，尤其是轻便而又功能齐全的智能手表，真的是跑者的福利，也开始让跑者关注起自身的跑步

2024-12-21

掌握4大要点 超慢跑减肥更快速

如今慢跑越来越成为一种时尚，既有很好的减肥效果，对身体健康也很有益处。专家表明，跑得越慢，瘦身效果越好。慢跑蔚为风潮，但许多人还是认为运动就得要忍受痛苦、很累很喘。风靡日本的「超慢跑」运动颠覆大家对运动的刻板印象，不但不要求你天天跑，甚至还要你跑越慢越好。什么是超慢跑？它是一种以超乎想像的极慢速跑步

2024-12-21

掌握这些跑步知识 不信你不瘦

热身运动热身运动要做我想大多数人都是知道的吧，因为运动前热身对于身体有一个缓冲的效果，身体也会起到拉伸的作用，更好更快地进入运动状态。早上跑步or晚上跑步早上跑步的话可以提前让身体进入全新一天的一个状态，对于身体健康非常有益，而且早上空腹跑步的话更容易减肥哦，为什么呢？因为早上起来空腹什么也没吃就进

2024-12-21