健身知识
饿着运动减肥效果更好吗?
饿着运动减肥效果更好吗?
当我们说「饿着运动」的时候,一般是这种 6-12h 没进食的空腹状态。①从理论上讲,这种情况下,我们的身体不仅在消耗体内的葡萄糖,也在消耗糖原,这样一来,一旦开始运动,身体利用储存的脂肪来进行供能的比例就会增大。因为没有吃东西,体内胰岛素水平低,更加快脂肪的分解。所以看起来饿的时候减肥效果更好,这一
2024-09-20
饿着肚子跑步效果会更好?其实也不一定是这样。
饿着肚子跑步效果会更好?其实也不一定是这样。
在追求理想体型的过程中,有些朋友认为在饥饿的状态下进行跑步可以获得更好的效果。然而,事实并非如此简单。在健身圈和减肥领域,一种普遍的观念是,饥饿状态下进行跑步可以促进脂肪燃烧和减重。这一观点基于假设:饥饿状态下,身体无法从食物中获取能量,因此会转而消耗脂肪储备。但这一理解太过片面了,身体并不是一个机
2024-09-20
健身瑜伽肩颈知识
健身瑜伽肩颈知识
❶肩颈肩和颈是人体重要的部位,承受头部和身体的连接和气血流动。包括骨骼神经的连接,传达指令,并提供头面部所需营养。颈部是上焦最窄的部位,人体的十二经络和任督二脉运行都要经过颈部。肩颈部往中间是颈椎,颈椎是我们脊柱当中骨节最想活动度最大,最易受损,所以没安全感的地方。❷常见的肩颈问题1.颈椎前引颈椎前
2024-09-20
突破传统观念:断食期间锻炼有助于燃脂减肥!
突破传统观念:断食期间锻炼有助于燃脂减肥!
断食期间锻炼,有什么好处?要注意什么?断食是一种越来越受欢迎的健康趋势,许多人通过减少食物的摄入来改善身体健康。然而,很多人认为在断食期间进行运动是不好的,认为身体需要更多的能量来支持运动,而断食期间的营养不足会导致运动能力下降。但是,实际上,断食期间适量的运动可以带来许多好处。本文将介绍断食期间锻
2024-09-20
想要缓解肩部僵硬,疏通肩部气血,多练习大猫伸展式吧
想要缓解肩部僵硬,疏通肩部气血,多练习大猫伸展式吧
大猫伸展式,是一个非常形象的模拟猫伸展身体时的动作,也有人叫它融心式,这是一个肩膀向上打开的动作,每天晚上睡觉前,在床上练习3-5分钟大猫伸展式,缓解肩部僵硬,疏通肩部气血,还有助于睡眠。在瑜伽课堂上,大猫伸展式也常被用作休息体式,伸展打开肩部。先看一下做法:先来到四脚板凳式,双膝打开与骨盆同宽,双
2024-09-20
挨饿可以减肥吗?小心越减越肥!健身才是减肥的不二选择
挨饿可以减肥吗?小心越减越肥!健身才是减肥的不二选择
每个人都希望自己的身材苗条,曲线出色。但是,大部分的人身材肥胖,很难瘦下来。而节食是很多人会选择的减肥方法。那么,减肥,真的可以靠饿瘦吗?挨饿减肥的本质就是降低热量摄入,促进脂肪的分解,这样的方法是可行的。但是,饿瘦不如练瘦,因为饿出来的身材,是干瘪无形的。减肥后当你恢复正常饮食,你的身材还是会反弹
2024-09-20
孩子肩膀一肩高一肩低怎么办
孩子肩膀一肩高一肩低怎么办
孩子在成长的过程当中难免会遇见一些问题,比如身材发育不均衡,这样的现象也是存在的,父母对于孩子出现一肩高一肩低的现象,我们一定要提高警惕,及时的给孩子进行矫正,以免对孩子的未来造成一定的影响,那么如何矫正一肩高一肩低呢?1.低肩一侧做单臂单杠悬垂10—15秒钟。如力量允许,可再做引体向上8—15次,
2024-09-20
一组瑜伽动作,加强脊柱能量,恢复脊柱灵活性
一组瑜伽动作,加强脊柱能量,恢复脊柱灵活性
脊柱侧弯会产生高低肩、长短腿,严重的还会挤压到一部分内脏器官,影响呼吸。脊柱侧弯让脊柱发生了一个外在的形变,外观形象也会大打折扣,脊柱侧弯的原因很多,今天重点关注后天形成的生理性脊柱侧弯,比如长期不正确的工作和生活姿势、错误的运动模式,都有可能让脊柱发生侧弯。  怎样知道自己是否有脊柱侧弯呢,这里给
2024-09-20
高低肩,如何通过瑜伽来预防和改善?
高低肩,如何通过瑜伽来预防和改善?
日常生活中,我们经常会看到肩膀一高一低的人,也就是瑜伽中所说的“高低肩”,轻微的高低肩对生活并没有很大的影响,但如果不引起重视,任其发展,就会慢慢的导致肩颈疼痛,甚至严重的脊柱问题等等。形成高低肩的原因?第一是因为骨盆发生一定的侧倾,而为了保持平衡,身体会自动摆正,久而久之导致脊柱侧弯,脊柱长时间的
2024-09-20
焊死的肩颈?那你一定没练过这些瑜伽体式……
焊死的肩颈?那你一定没练过这些瑜伽体式……
是的,肩颈问题是80%现代人的通病,长期伏案工作,低头刷手机,不良的姿势带来不良的体态,不良的体态又导致不良的健康状况。颈椎前伸、背部酸痛、肩颈僵硬、高低肩、手臂上举障碍,指尖酸麻,头晕胸闷,精神昏沉……你的坐姿(左图) VS 别人的坐姿(右图)看到这里的你,也许会马上宣布投降,扔掉手机,45度角仰
2024-09-20

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