跑者的“困惑”：跑步心率突然很“反常”

题记：现如今记录跑步的形式有很多种，像手机的app、专业的跑步手表和手环等等，只是记录数据的全面性和准确性有一些细微的差别，但是比起之前只能用电子表去预估总时间，以及很难预测跑步距离的情况比，这也算是跑者的福音。其实我们之前也讲过，对于跑者来说最关心的还是心率和配速，而健康跑者更关注心率，竞速跑者更关心配速。有时候对于健康跑者来说也会比较“困惑”，那就是和平时同样的跑步，心率却出现了反常。

跑步的心率就是跑者的生命线，不管是什么样的跑者，都会羡慕那些低心率的人，心率低意味着我们起码是安全的，毕竟近几年因为跑步而猝死的跑者是数不胜数，尤其是晨跑的人，更是占了很大一部分，所以掌握一定的心肺复苏技巧，或许还是可以拯救你身边的跑者朋友。由于手机app上无法检测到心率，所以只能作为一个跑步的辅助工具，最主要还是看手表、手环和心率带，其中以心率带最准确，但是穿戴又不是很方便，所以常见的还是手表和手环。

手表和手环对于网络信号的依赖比较大，所以就会出现在信号不好的地方，数据传输就会出现问题，同时由于手环和手表上的传感器对于温度的敏感程度，那么就可能会出现偶尔有一次心率出现异常的情况，这其实都是正常现象。不过为了安全起见，跑者还是要有一定的警惕性，遇到这种情况最好是停跑观察一下，毕竟跑步是一项长期运动，跑者不用去争一朝一夕。不过很多人根本做不到，即便心率已经严重超标，却还是我行我素，这就是典型的侥幸心理。

其实最好的建议就是晨跑之前一定要喝一点水，最忌讳的就是一醒来就去跑步，还有就是不能熬夜和喝酒以后去跑步，也就是刺激心脏的事情我们要少做，有益于心脏的事情我们要多做，毕竟它决定了我们是否能够安全完赛。其实本着”事出反常，必有妖“的心态，有时候心率的突然变化还是要引起我们的重视，正常情况下设备的准确性还是很高的，安全跑步才应该是跑者首先要做到的事情，心率被控制到150以下，或许更好。祝大家越跑越健康。