对于爱运动的朋友来说，户外运动和室内健身，哪个更好呢？

随着时代的节拍，现在越来越多的人爱好运动。大家除了上班挣钱，对自己的身体健康也格外重视。

运动是最健康的养生方式之一。每个人的运动方式不同，对于健身环境也有着不同的喜好。似乎在健身界一直存在着户外运动和室内健身，哪种更好的争论？

接下来我们一起来分析一下吧。

户外运动的好处:

1、可以呼吸到新鲜的空气。（心情会很放松）

2、可以看到不同的风景。（对眼睛有帮助）

3、可以享受阳光和微风。（对身心发展更有益）

户外运动的弊端:

1、夏天太阳比较大，可能会晒伤皮肤，会长斑。

2、夏季多雨季节，会阻止自己的运动计划。

3、户外运动如果没选对时间，会有灰尘，大气污染的伤害。

室内健身的好处:

1、不受外界天气因素的影响，不管是下雨还是大太阳都不怕，可以避免这种情况的发生。

2、如果请了专门的教练，可以更好的保护和精准的发力，对我们运动可以减少很多弯路和损伤。

3、如果是办公人群，零碎时间更多，室内更适合。

室内健身的弊端:

没有办法在运动的时候亲近大自然。

而我总结了一点，非常重要。就是对于爱锻炼的人来说，不管在室内还是在室外，只要能规律的运动就好。

适合户外运动有哪些项目呢？

1、跑步运动:跑步是一种非常好的户外运动，可以有效的减肥。在室外可以给人带来心旷神怡的感觉。即使在天气寒冷的时候，户外跑步还能够提高自身的免疫力，增强人的御寒能力。

2、跳绳运动:跳绳运动也很适合在户外做，因为跳绳的时候如果在室内就需要使用无绳的跳绳棒，但是在户外是用真正的跳绳去跳，只有这样才能够达到更好的减肥和健身效果，跳绳属于全身血液的大循环运动，对于提高血液循环的速度有很大的好处。

3、踢毽子:踢毽子现在也是一种很火，很适合在户外做的运动项目，尤其是在春季和夏季的时候，在公园里多几个人一起踢来回传递，不仅能够起到减肥的效果，还能够增加娱乐，使人心情舒畅。

户外运动需注意:

时间最好在白天，早上6:30——8:30，中午12:30——13:30 ，下午6:30——7:30

女孩子不要单独到户外运动，特别是晚上！

适合室内运动的项目有哪些呢？

1、踏步机:踏步机是一种流行且有效的室内有氧健身运动，每个小时可以帮助我们消耗掉325大卡的热量。

2、室内自行车:运动级别与幅度的张力比较大，可以根据个人的需求调节，如轻松缓慢汽车可消耗210大卡的热量，如果加快速度与强度，可以消耗420大卡的热量。

3、健美操、瑜伽。健美操主要锻炼的是心肺功能，而瑜伽是一种优雅，安全，内外兼修的运动。

虽然我们这里是小县城，但是随着社会的发展，我们这边的健身房，体能训练室也越来越多。我也咨询过很多家长和小朋友的意见。做了以下总结。

选择室内训练的五个理由:

1、安全第一。不论晴雨都能保持锻炼计划，再也不用担心天气的变化。

2、设备齐全。室内有各种器械任你挑，针对性训练效果加倍。

3、私密空间。可以享受独自或者小团体锻炼的宁静时光，专注力满分。

4、教练指导。专业教练一对一的指导，可以让我们的动作更加标准，效果更显著。

5、舒适环境。空调、音乐全配齐，锻炼也能是一种身心享受。

选择户外训练的五个理由:

1、新鲜空气。呼吸自然之气，让心情愉悦，锻炼效果更好。

2、倍感自由。无拘无束，大自然就是你的健身房。

3、多样化地形。跑步、骑行、登山，多样选择，让锻炼不再单调。

4、阳光维生素。补充维生素D，骨骼健康，肌肤光泽。

5、社交互动。能结识更多的运动伙伴，一起挥洒汗水，乐趣无穷。