不知道什么训练能增肌？点击查看10种最佳增肌运动

如果你想正确地增肌，你需要进行大重量和自重运动的力量训练。正如我们在“初学者力量锻炼”指南中列出的那样，这些是你增加体重可以做的最好的锻炼：

第六期：10种增肌训练方法

深蹲

01

硬拉

02

卧推

03

上斜卧推

04

顶压

05

俯卧撑

06

正握引体向上

07

反握引体向上

08

DIPS

09

自重划船

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