天天坚持跑步，真的好吗？

长期坚持跑步（慢跑）的好处有很多。可以提高心肺能力，耐力，血氧饱和度，可以帮助人们减脂塑形，增强免疫力，降低“三高”，改善肠胃环境，强化骨关节，还能使人变得更加自律，自信，阳光和积极。

这就是促使许多人始终不辞辛劳地坚持跑步的主要原因。

那么，天天坚持跑步，真的好吗？

如果是跑龄达到两年以上，一直坚持慢跑的老手，或者是天赋跑者。由于他们的身体已经完全能够适应慢跑的强度了，通常跑完一次以后，会在一天之内就已经完全恢复过来了。因此，他们天天跑步是不会有问题的。

但如果是新手，最好不要天天跑步，要采用跑休结合的方式来跑。

为什么呢？

因为新手刚开始跑步会有许多问题。

比如跑姿有可能不正确，会引起伤病问题。而有些伤病在爆发之前你可能只会感觉到些许的酸痛，不一定能引起你的注意。如果采用了跑休结合的方式，在休息期间，身体就很有可能通过修复机制修复了这初起的伤病。

要是天天跑，身体真的出现了伤病那就只能停跑了。

新手跑步，身体会不适应跑步所带来的压力，跑完后常常会进入深度疲劳状态，而深度疲劳是难以在短时间内恢复的。因此，需要通过休息来把疲劳状态消除掉。

如果不休息，深度疲劳会累积下来。那么，你每天就会无精打采，锻炼效果越来越差，伤病问题也会很快找上门来。

每次跑步过后，你的肌肉纤维都会有轻微的撕裂现象发生。身体会在你休息的时候进行修复，经过修复的肌肉会变得更加强壮，你的跑步能力也会通过肌肉纤维的这种不断地撕裂与修复过程一天天地得到强化。

如果不休息，天天跑步，肌肉纤维长期得不到修复，不仅跑步能力得不到提升，而且肌肉也会出现伤病问题。

所以，新手跑步一定要跑休结合，不要天天跑步。可以从跑一休一，跑二休一，逐渐过渡到跑三休一，跑四休一。

等你真正地强大了，再天天跑步也不迟。