对抗冬季跑步寒冷的问题 注意这几点

1、选择合适的训练时间

虽然我们一直提倡大家积极晨练或夜跑，但冬天天气实在太冷，一个不注意就可能适得其反。建议跑友们选择在早上十点后或下午5点之后开始跑步，在这两个时间段内，早上可以使我们完全清醒、充满活力，而晚上下班放学后跑一会步能可以消除我们的疲惫感，提高睡眠质量。

2、跑步前充分热身

虽然热身已经是老生常谈的话题，但在寒冷的冬季，我们更要将热身运动重视起来。冬季跑步时，受天气影响身体易僵硬，冬跑前的热身更有助于跑步的进行。如果室外热身无法进行的话，我们可以在室内先做一些准备活动或在跑步机上小跑几步，等身体微热了在出门运动。

3、选择合适的装备

要想战胜寒冷的天气，好装备也是必不可少的。建议跑者们选择一些技术含量较高的衣物，比如紧身衣就能帮助我们排汗。否则当身体积累太多汗了，速度慢下来的时候，就会感觉到很冷。

而且保暖措施也很重要。其实冬天跑步往往是大风在作妖，因此我们在选择外套时，一定要注意他的防风能力。一件防风性好的外套，不仅让我们鼓起勇气出门跑步，还对成绩的提高起着很重要的作用。

4、逆风出发，顺风归家

在大风天跑步，跑步方向也是需要注意的。如果先顺风跑的话，出汗会比逆风更多，就很容易感冒。因此建议各位跑友跑步时先逆风出发，然后顺风跑回去。

5、跑完步注意休息

如果跑完步感冒的话，不免会影响我们下次跑步的动力。因此要注意我们的健康状况。跑完尽快脱下湿衣服，换上干净的，避免感冒。如果身体有不舒服的话，各位跑友记得及时就医！

冬天来了，春天还会远吗？我们要抓住时间进行有效的锻炼，这样在春天才能赢过你的朋友们！