颠覆认知：长期跑步者的心跳频率却比未跑步者的低

【跑步时测量】

在跑步训练1小时的过程中，跑步者的心跳比未跑步者每分钟多50次。每小时60分钟，50×60=3000，那么跑步者的心跳比未跑步者每小时多3000次。

【未跑步时测量】

在剩下的23小时内，也就是晚上或一天中进行其他正常活动时，跑步者的心跳要比未跑步者的每分钟少25次，25×23×60=34500。也就是说，在这23小时内，跑步者的心跳比未跑步者少34500次！安静脉搏和运动脉搏整体都被降低。

上述数据对比可知一天当中，在一天当中，尽管进行了跑步训练，跑步者的心脏要比未跑步者承受更多的工作！

为什么会出现如此现象？

因为研究表明人的心脏会自我保养。长期适量跑步对心血管有如下好处：

1、增加心脏容积，让心脏变得更强大

锻炼心脏和锻炼肌肉的过程很像，我们跑得越多强度越大，心脏也就会愈发强壮、块头也更大。实验研究从事跑步这些耐力项目的运动员，心脏大小最多的能比普通人大50%。这样收缩和扩张压力就会加大，能更好地将血液输送到正在被锻炼的肌肉部分。

2、改善心脏冠状血管的血液流通，增加组织中毛细血管的数量，由此改善氧气和营养输送，使人体能更好地调节体温；增强血管弹性，由此降低患血栓和动脉硬化疾病的风险；降低血压，降低对天气变化的敏感度。

3、降低有害的低密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯含量，提高具有保护作用的高密度脂蛋白胆固醇含量，改善血糖水平，提高血液缓冲能力，改善血流变，增加血容量。

不黏稠没堵塞，运输管道畅通无阻，心脏收缩和扩张压力还增大，大部分时间内跑步者的心跳频率比未跑步者的低，即跑步者比未跑步者的心脏承受的工作量小，看到这里大家对此不足为奇了吧。