正确跑姿 掌握好重点！让跑步更轻松！快乐跑步而不是伤膝...

一个视频详细讲述如何正确跑步？

开始前先进行五个跑前热身动作。

·动作一：俯身大腿后侧肌肉牵拉，同时打开肩关节。

·动作二：髋关节外展，灵活髋关节，减少运动时关节弹响。

·动作三：前平举深蹲，强化腿部力量，激活核心。

·动作四：后踢腿，激活大腿后侧，优化跑姿。

·动作五：垫步提膝，活动髋关节，激活核心。

接着进行小步跑热身，然后开始正式跑步，速度拉满。

正确的跑步姿势：

·1、头部挺直，颈部放松，目视前方，身体微前倾。

·2、手臂放松，弯曲成90度，前不漏手，后不露肘。

·3、核心收紧，前提下把髋挺出去，形成送髋，这样身体微微前倾，给身体一个带动力，轻松跑出去，腿部跟上。

·4、落地脚靠近身体重心下方，身体及时跟上，而不是脚后跟先行，伤膝盖痛脚。

我脚上的这个必迈远征者pure跑鞋真的不错！采用步态摇摆系统，全掌双翘弧形结构，前后舒适缓震软弹度刚刚好，后跟重心引导感受顺畅的推脚感。