正确跑步姿势的重要性

虽然走路、跑步对初跑者来说是一件很平常的事儿，但是“走出健康跑出水平”才是健身走跑的正确目标。

跑步姿势错误的危害

• 影响跑步的呼吸节奏
• 影响正常的体态、姿态
• 徒增无用功，增加体力消耗
• 引发不必要的运动损伤

跑步姿势

当你在跑步时，头颈部要保持自然伸直，目视前方4~6米的地方。

一些炮友在跑步时，会习惯性地俯视或者仰视，进而造成头部前倾或者后仰，这样的头部姿势是不正确的

如果跑步时颈部肌肉前倾，这样的姿势不仅会影响你的跑速，也会让你的颈部肌肉疲劳、酸痛，而且还可能让你不自然地形成含胸驼背的姿势，影响正常的呼吸。

肩部与背部姿势

健身跑时，正确的肩与背的姿势是怎样的呢？

正确的跑步姿势要求跑步时尽量让背部挺直，肩部放松，可以通过“保持肩部始终位于耳朵之后”来确保自己的双肩在跑步时处于一个平衡的位置和状态。

如果过于放松背部肌肉或处于保持含胸状态，就很容易在刚跑没多久就觉得身体酸痛，还对于双肩的摆动产生不良影响。

跑步时肩与背姿势错误的危害

• 影响正常的体态、姿态
• 影响双臂摆动
• 导致过早的身体疲劳
• 影响跑步速度