空腹跑步 不仅能减肥还能要命

进食后，身体会释放胰岛素来储存进入血液的养分，而胰岛素有个功效就是阻止脂肪释放与燃烧。

简单来说，就是既然身体都吃了饭，血液中都有养分了，为何还要花功夫把脂肪组织里面的能量抓出来用。所以只要空腹去运动，理论上就可以维持身体燃烧脂肪的状态，让运动的燃脂效果更好。

而现实是空腹运动会导致人体血液当中的游离脂肪酸明显增高，如果游离脂肪酸过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，该“毒物”往往就是导致人心律不正常，两眼冒金星算是轻的，甚至会出现猝死情况。特别是早晨不宜于空腹进行大运动量锻炼，如果健身长跑的距离比较长时，可先喝一小杯糖水或少吃一点点心类的食品。

不管你是吃饱运动还是空腹运动，都不会改变高强度训练的效果，空腹运动真的不如理想中那么美好！

空腹运动或“非”空腹运动都可以帮您减肥，而且效果相差不大

要长期配合个人生理、时间、习惯去制定适合自己的运动方法