每天跑步最佳时间

每天跑步最佳时间

早上：6点﹣7点

早上处于空腹状态，是燃脂的最佳时间此时可消耗更多脂肪。如果害怕低血糖可以吃完早餐1小时后再进行。

下午：4点﹣6点

一天中代谢能力最强的时间段，能更好地燃烧体内多余的脂肪，加上多饮水，妥妥双倍掉秤。

晚上：7点﹣9点

此时距离入睡大概1~2小时，这时运动可以加速食物消化，防止脂肪大量堆积，不仅能加快掉秤速度，还有助于睡眠。

跑步注意事项

姿势

上身应挺直并略前倾，双肩放松，双肘自然弯曲双臂有力的在身体两侧前后摆动。

跑步过程中，双足有弹性的全足着地的跑动，步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀。注意身体重心稳定，不要有大幅度起伏。

呼吸

呼吸要有一定节律，用鼻、嘴同时呼吸时，尽量避免说话。

初跑者可采用两步一吸，三步一呼的方式。

跑步前后拉伸

在跑步前做些简单的四肢运动，对安全有效的锻炼身体有好处。

锻炼后也要进行拉伸，不要立刻停下来。