如何正确的慢跑？慢跑的正确方法。

如何正确的慢跑？慢跑的正确方法。

慢跑亦称为缓步、缓跑或缓步跑，是一种中等强度的有氧运动。

慢跑建议饭后2小时以后进行比较好，跑步地点最好选择安全、地形变化小、路面平坦的地方，避免陡坡和台阶等障碍物。

穿着合适的运动鞋和舒适的衣服。

随身携带水，可以少量多次补充水分‌。

做足热身活动，以避免运动伤害。

如何正确的慢跑？慢跑的正确方法。

慢跑的正确方法，慢跑是脚步柔软着地，脚后跟先着地，从脚心慢慢转移到脚底整体，这样可以让关节更加舒展和放松。重视上肢动作，在慢跑过程中，适当的摆动上肢能运动到你的全身。注意腰部姿势，在慢跑中，腰部应该尽可能的稳定，保持腰部自然扭动，提高跑步效果。注意保护膝关节，正确的跑步姿势可以保护膝关节。

总之除了科学健康的锻炼方法，还要重视营养的摄入，两者相辅相成，才能让我们的身体更加健康。