世界上有很多瘾，酒瘾、烟瘾、游戏瘾......谈到瘾，人人都认为是坏的，但有一种瘾却让人难以说它到底是好是坏，就是跑步瘾。

不喜欢跑步的人很难理解，为什么世界上会有人对跑步上瘾，跑步简直太折磨人了，让人呼吸困难、腿脚发酸、精神备受折磨......确实，跑步很折磨人，连村上春树这样资深的跑者都表示，必须给自己设定规定要每天跑步，除非万不得已，一天也不能间断。不设定一个规定，不逼自己一把，并不那么想跑步。

除了折磨人的精神，跑步还有一个备受争议的点，那就是“坚持跑步，到底使人年轻，还是催人衰老？”坚持跑步，到底能得到什么呢？

坚持跑步，能得到什么？

精神得到滋养，坏情绪可以得到发泄

现在人的生活压力非常大，尤其是精神压力，焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪出现的频次变高。跑步可以促进内啡肽这种物质的分泌，能较好的改善情绪。跑完步会感觉神清气爽，精神会变得昂扬许多。

体力改善，身体素质提升

你可能目前连1k都跑不了，但只要坚持跑，过不了多久就能跑到5k，甚至更多。跑步是一项很好的有氧运动，坚持进行的话，可以促进血液循环，提升心肺能力，改善身体素质。

塑造体型，提升自信

跑步可以消耗能量，有减肥的作用，坚持跑步加一定的控制饮食，身材会逐渐变好。而且因为身体素质提升，精神状态变好，整个人会变得自信许多。

跑步那么多好处，为啥有人质疑跑步会催人老？

跑步到底是会使人年轻，还是会催人老？答案是可以会使人年轻，但也会催人老，所以质疑也不是没道理。跑步到底会不会催人老，关键看这几件事：

第一，跑步是不是跑太多了

跑步属于有氧运动，可以消耗能量，改善皮肤状态，让你显得年轻。但是呢，如果跑步的量太多，身体处于一个过度消耗的状态，体内的脂肪过量流失，皮肤反而会变得松弛，并且肌肉也会流失，这样整个人就会显得“虚弱”。一周跑3—5次即可，给身体，尤其是给膝盖一个休息的时间。

第二，饮食方面，是否有补充营养

跑步会消耗能量，假如你经常跑步，但是每天的饮食并没有补充营养，还是吃的很简单，也不吃肉，也不吃蛋，也不喝牛肉，饮食结构单一，这样身体的能量和营养不足以支撑每天的需要，虽然体力会变好，但身体状态会变差，容易显老。

第三，是否有搭配无氧运动

运动也要讲科学，只进行有氧运动，或者只进行无氧运动都是不够科学的，进行太多有氧会消耗身体，太多无氧体脂难降，所以还是要科学搭配。

上了年纪，很多运动其实是不适合的，因为之前没有运动的经验，很多相对激烈的运动不能盲目的做，那50岁后之后，还适合跑步吗？50岁后坚持跑步，是好是坏呢？

答案是肯定的，50岁之后，注意这几点，放心跑步

1、刚入门跑步的人，不要追求速度和量，不需要跑太快，比正常走路稍微快一点即可，另外不需要一上来就跑步5千米，每天从5分钟跑起，慢慢的往上加也是可以的。

2、姿势要正确；跑步的时候身体微微前倾，膝盖弯曲，不要低头，脚尖先落地。

3、跑步之前要热身，热身的时间控制在5分钟左右，唤醒身体。

4、要会挑时间，跑步最好选择起床半小时后，或者下午4—6点。不要起太早去跑步，也不要太晚去跑步，容易受寒。

5、当膝盖感觉不舒服了，不要硬跑，及时休息和检查，避免磨损膝盖。

跑步是一项各年龄皆宜的运动，坚持正确跑步，并不会让人加速衰老。50岁后的人也可以。刚开始跑步会让人有一些痛苦，但坚持下去，会感受到快乐，甚至会上瘾，但再喜欢也不能跑太多，适度即可。