一对哑铃，在家完成“全身燃脂”训练！

没时间健身？做HIIT也能让你快速燃脂增肌！

高强度间歇性训练（HIIT），要点一是高强度，二是间歇。不仅可以增肌减脂，而且可以让运动的减脂效果更持久。

不用去健身房，只需一对哑铃，下班后在家就能独自完成

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（每个动作4组，一组30秒休息30秒）

箭步蹲

俯身

深蹲

单抬腿

波比跳