跑步十来年踩了很多坑，总结出的6条无伤跑经验

跑步十来年踩了很多坑，总结了 6 条无伤跑经验。

1. 不要和别人攀比，不要看别人跑得快、跑得远就想着比别人跑得更快、更远，一定要清楚自身的水平，否则最后吃亏的一定是你自己。

2. 日常以慢跑为主，不要一味的追求快，跑的越快对身体的负担越大，越容易受伤。

3. 不用每天都去跑步，要给自己安排休息的时间，也不要在身体状态不好的情况还死撑着去跑步，这样只会害了你自己。

4. 力量训练千万不要落下，跑步不是只有跑，力量也要跟上，每周花个两三天时间练练核心、练练腿部力量，这些部位变强了不但不容易受伤，跑起来还更轻松。

5. 不要经常跑长距离或者马拉松，长距离会促进自由基分泌，容易变老，另外马拉松毕竟是极限运动，对身体还是有很多伤害的。

6. 如果可以尽量不要加跑团，虽然跑团可以给你很好的跑步氛围，但也容易激起你的攀比心，选择一个人跑会更自在、更自由。

这 6 点记住了吗？