为什么越冷越要跑步？4个好处告诉你

>>>冬天跑步的原因，快来看看你是否忽略了

原因一：增强心肺功能

冬天的跑步跟平时的跑步有所不同，因为温度骤降，我们的呼吸系统在这个时候会受到一定的挑战，但也正因为这样，它可以促进我们的 心肺功能得到进一步的提高，通过冬天的跑步来锻炼我们的肺活量、增强我们的心肺功能，对我们的身体健康有一定的益处，不然平时不喜欢运动，再加上冬天也不运动，很有可能就会导致我们的体质变得越来越差。

原因二：消耗热量，控制体重

冷空气能帮助我们消耗更多的热量，如何让身体在进食的同时也能消耗热量？这个时候你可以通过跑步来进行消耗。冬天的食物是比较丰盛的，大家都知道秋冬季节是食欲最旺盛的季节。

在这个时候，聚餐吃大餐都很平常，但是千万不能吃得过于撑， 不然会导致我们体重逐渐增长，再加上冷空气会让我们身体消耗更多的热量，所以你如果坚持冬天跑步的话，就会消耗掉体内多余的脂肪，控制体重的增加。

原因三：跑步减压，心情会变好

跑步的确可以帮助我们去释放压力，冬天的跑步不仅可以享受外面的冷空气，也可以去欣赏冬天的美景，这些都是可以让我们感受到自然的魅力的。

也可以在跑步的时候放空自己的脑袋去思考生活当中的一些问题，所以冬天跑步也会让我们的心情变得越来越好，改善我们的生活状态。

原因四：改善体质，抵御感冒发烧

冬天如果不运动，很有可能就会出现久坐导致的一些身体不适，因此冬天运动是非常有必要的， 通过跑步可以让我们的全身都得到放松，改善我们身体的循环，提高我们的免疫力，从而降低我们得感冒，发烧等等疾玻。

并且在冬天的时候，我们的身体要进行一定的适应，因为温度变化很大，天气会冷，这个时候我们就更需要增强自己的抵抗力了，而跑步就可以提高我们的身体耐受力，增强我们身体的抵抗力。

>>>冬季跑步注意事项，照做才能收获健康

注意事项一：天气冷要穿暖和的运动装备

第一注意的一点就是因为天气冷，所以大家在跑步的时候需要注意保暖。尤其是要 注意保护我们的手、头部还有我们的脖子，避免寒风刺激我们的皮肤，导致我们的皮肤受损，大家可以适当的佩戴帽子，围巾，手套等等，穿上保暖的运动服。

注意事项二：秋冬季节呼吸道更脆弱，要注意呼吸道保护

第二个需要注意的地方就是要保护我们的呼吸道，呼吸系统也是我们身体的重要系统之一，如果在户外运动的时候， 呼吸到了冷空气，很有可能导致我们的呼吸道被刺激，也有可能引发一些感冒或者是咳嗽等问题，所以建议大家在冬天的时候可以佩戴口罩去保护我们的呼吸道，避免直接吸入冷空气。

注意事项三：跑步姿势要正确，避免受伤

另外要注意的是冬天跑步的时候，由于天气冷，我们的身体可能会处于紧绷的状态，所以在这个时候我们需要放松我们的身体，并且让我们的肌肉慢慢的去适应下去。

可以通过热身拉伸的方式来适应， 在正式开始跑步的时候，也要注意我们的跑步姿势要保持正确，避免受伤，最好不要翘起我们的脚尖或者是圆肩驼背。

总结：冬天的确是一个比较难熬的季节，但是我们不能因为天气冷就放弃运动，反而在这个时候你要保持运动的状态，寒冷的冬季来临，如果我们不运动的话，更有可能就会导致我们的身体受到影响，甚至还会导致我们的身体越来越差。