分享一些适合新手的跑步技巧

跑步说难不难，穿上跑鞋迈开腿就行，对于那些经常跑步的人，一抬腿就是5公里、10公里，好像跑步很容易似的。跑步说简单也不简单，很多人没有跑多远就累的气喘吁吁上气不接下气的，感觉跑步怎么那么难呢？对于新手想要开始跑步应该注意哪些问题，有什么样的跑步技巧，本文就简单说一说。

1、大体重人群想要通过跑步减肥是好事，但是不能一开始就跑步。可以先尝试快走，等我们的身体适应了，体重有所减轻，再开始走跑结合。坚持时间久了，然后再开始尝试慢跑，一定要循序渐进的增加距离，让身体充分的适应。

2、想要通过跑步锻炼身体的人群，即使体重正常，也要循序渐进的开始跑步，不能一上来就上强度。可以先快走，再走跑结合，适应一段时间再开始跑步。跑步不能逞强，要清楚一点无伤才能跑到更久、更远。

3、在我们跑步的同时，要锻炼身体的肌肉力量，因为肌肉力量强壮才可以更好的保护我们的关节不受伤，跑的更快、更远。没有条件进健身锻炼肌肉力量的，平常可以自己练习徒手深蹲、俯卧撑、靠墙静蹲等一些简单的动作，对于我们提高跑步技巧都很有帮助。

4、不要只练习跑步，可以进行多种运动的训练，比如打篮球、打羽毛球、跳绳等这些日常容易开始的运动，这样才能综合的提高身体机能，让我们跑到更好而且不受伤。

5、爱上跑步以后，不断提高跑量目标，从5公里到10公里再到半马和全马，不断地挑战自己，成就感越来越高，开始对跑步上瘾。跑步不能盲目，跑量提高一定要循序渐进，不要等到受过几次伤以后，跑步才开始变得理性。

6、跑步不仅锻炼身体，还能修炼我们的内心，当你感受到跑步对内心世界巨大的好处以后，对于跑步是会上瘾的，会像抽烟、喝酒一样，不跑步就难受。所以对于跑步我们要合理的调节，该休息就休息，不要让跑步影响工作和生活。