跑步到后期为什么肚子瘦不下来了？

跑步是一种很好的健身方式，能够锻炼到全身。但并不是随便跑跑就是可以达到减肥的理想效果。你现在之所以会遇到减肥的瓶颈，可以参考以下几点自己做到了没有。1、要想跑步减肥，必须达到中等左右的运动强度，即心率每分钟在130～150次；每次跑步至少30分钟以上；每周至少运动3～5次，可以的话可以天天跑。2、严

2025-03-20

你知道吗？跑步减大肚皮效果最明显，但减得并不是脂肪

跟着奥运健儿去跑步，健儿得奖牌，我们得健康。巴黎奥运会已经接近尾声，我奥运健儿奋勇拼搏，捷报频传。受奥运健儿们的启发，从奥运会刚开始，老刀就也开启了跑步健身之旅。其实也不用多复杂，就是坚持每天早晨慢跑一段距离。老刀已经人过中年，体型偏胖，尤其是一个鼓鼓的大肚子，绝对是第一心腹大患。为了减掉这个讨厌的

2025-03-20

常见的跑步膝4大后遗症

1.髂胫束综合征髂胫束与股骨外上髁过度摩擦导致韧带或滑囊炎症所致，主要症状是肿胀和疼痛2.膝关节软骨损伤跑步过程中关节滑液加速消耗，关节腔的持续运动容易造成软骨磨损，主要症状膝前痛，关节异响。3.胫骨骨膜炎胫骨骨干前方或小腿内侧，骨膜的慢性炎症，主症状胫骨骨干前方或小腿内侧疼痛。4半月板损伤如膝关节

2025-03-20

跑步是不是真的会伤膝盖?

有些时日，“跑步会损伤膝盖”的说法流传在民间，让许多人放弃了跑步这一传统的锻炼方式。许多跑步者也会对此忌惮不己，甚至一些医生也不建议人们跑步，因为跑步会给膝盖带来过多的冲击力，甚至让膝盖因为过度使用而退化。但是看看身边那些年老膝盖退化的人们，有几个是跑者?跑步的有几个膝盖严重受伤?相反，来自瑞典的一

2025-03-19

跑步对膝盖的损伤有多大？

听人家说跑步能减肥，最近开始跑步，但是我很担心跑步会伤膝盖吗？会把膝盖跑坏了吗？先给大家看一项最新的研究：美国的一些科学家最近几年一直在对膝盖问题进行研究，研究者们来自美国的四家医院，他们先假设“休闲性的跑步可能会增加膝盖疼痛的风险，哪怕即使是低强度运动”。所有的受测者都进行了膝盖X光照射，以便增加

2025-03-19

快走和跑步哪个更伤膝盖？

运动有益身体，现在我们国家慢性病患者已经是位居世界前列。所以鼓励通过健康的生活方式来控制病情，有了很高的呼声。也有部分“正常高值”人群通过运动实现逆转的情况。健康管理师给你的建议可能是每周150分钟的中等强度锻炼，那么中等强度锻炼中门槛比较低的可能就是快走或者是跑步这类的运动了。因为不需要器材，在公

2025-03-19

跑步是伤膝盖，还是保护膝盖？关节炎能跑步吗？还是听专家吧

跑步是伤膝盖，还是保护膝盖？关于这个问题，我想我们不应该主观臆断或者人云亦云，还是要看下权威机构和专家的研究论证结果。此外，2017年著名医学期刊《美国骨科与运动物理治疗杂志》也在学术期刊上发表了一组数据。数据显示：1、平时有锻炼和跑步的习惯，关节炎症、膝关节滑膜炎等症状的发生率为3.5%；2、久坐

2025-03-19

跑步和久坐，哪个更伤膝盖？权威研究给你答案

俗话说“树老根先枯，人老腿先衰”，随着年龄的增长，膝软骨的弹性下降、支持力也会减弱，尤其是45岁之后，骨质逐渐流失，膝关节的坚固程度也开始下降。超重、错误的体态姿势等都会导致膝关节负重的增加，而平时我们的走路、跑步、蹲起、跳跃等运动也都需要膝关节的参与，所以保护好膝盖至关重要。很多人都听说过跑步伤膝

2025-03-19

跑步究竟伤膝盖，还是护膝盖？关节炎患者能跑步吗？

跑步一直都是最为推崇的体育运动之一，不仅仅是因为它简单易行，其作为有氧运动和抗拒运动的一种，能够全方位地锻炼肌肉，骨骼以及呼吸系统，产生非常好的健康收益。但是，随着人们健康意识的提高，以及接受各种养生节目的熏陶，不少朋友对跑步的健康性，同样产生了质疑。而在这其中，跑步最被人诟病的一点，无非就是对膝盖

2025-03-18

跑步最烦的话：“跑步伤膝盖”

跑圈里面经常流传着这样一句话：“跑步百利，唯有伤膝”，这是真的吗？其实大多数初级的新跑者可能并没有掌握跑步的要领，觉得说得非常对。但事实并非如此，跑步并不会伤害到膝盖，据很多相关的研究表明，只要正确的跑步比那些不运动的人更有助于养护自己的膝盖，那些说“跑步伤膝”的真的不能以偏概全，所以在我看来，跑步

2025-03-18