跑步的过程中你的核心如何运作呢？

跑步的时候，我们的核心是如何运作的了？大家可能对核心集群都有一定的了解。平时有些朋友可能会经常练习核心的力量。

一说到核心力量，很多人可能首先谈到的是腹肌，因为大家可能对腹肌都非常的熟悉，很多人都想拥有属于自己的马甲线或者人鱼线。但实际上我们的核心，不仅仅只是腹肌，核心肌群它包括我们的腹直肌和两侧的腹内外斜肌。还有上面膈肌以及下面的骨盆底肌和后面的肌群。这些肌群它的主要作用是控制骨盆和臀部区域周围的运动。

但是，在跑步的时候，我们的核心是怎样的运作的呢？其实在跑步的过程当中，如果你无法控制骨盆周围的运动，尤其是你在腿部产生峰值力量的时刻，你可能会失去推动你向前或更远的一个力量输出。

核心的作用是帮助稳定该区域，让你有一个最大限度的发挥你腿部的力量。此外，我们可能知道在跑步的时候，手臂和腿都会前后摆动，核心在跑步的过程当中还进行上肢和下肢之间的力量连接和传导。

因此在跑步过程中除了注重腿部力量，同时核心力量也不可忽视。其实当你在更加努力的锻炼你腿部肌肉力量的同时，核心力量也会得到锻炼。就例如我们的深蹲，我们不光在锻炼我们腿部力量，同时我们会加强核心力量练习。因此无论如何核心力量都不是在孤立的工作，而是以这种运动模式将其连接起来。此外，跑步运动爱好者在练习上肢和下肢力量，同时还要注重核心力量训练。这样你可以动员更多的核心，提高跑步的经济性和效率。

当然有些人会认为在跑步当中核心比腿更重要，他们主要观点是跑步时实际是在尝试加速你的躯干，所以躯干控制和稳定性非常的重要。

同时核心力量的加强也会引起你运动的姿势得到改善，从力量的角度来看，这会让你更有效率。因为核心它就像一个鞭子的手柄或皮带的搭扣你可以拥有更好的优质皮革，但是如果没有坚固的搭扣那么，它只是一块好看的皮革，并不能真正的发挥作用。

就比如某人有能力快速让腿部产生巨大的力量，但是如果他的核心无法处理那么就会影响他跑步的一个经济性和效率。然而，在另外的人认为当你的腿变得更强壮或跑的更快时，通常有更多的力量通过你的身体核心越强，你就能越能更好的处理和稳定这些力量，但是很难说核心就比腿更重要。

我们知道腿只是一个主要的动力，我们可以把身体看做一台机器，一个部分需要另一个部分才能有效的工作至于腿和核心到底谁更重要？在跑步当中还有待商榷。你们认为到底是腿重要还是核心力量的重要？可以打在屏幕下方一起讨论一下。