健身达人刘畊宏推荐，常做这5道菜，低脂低卡高蛋白，美味不长胖

全民健身的热潮席卷而来，越来越多人加入到挥洒汗水、追求健康的行列中，在健身这条路上，只顾着挥汗如雨，却忽略了饮食的重要性，就如同逆水行舟，事倍功半，正如健身界流行的一句话，“三分练，七分吃”，可见合理的饮食才是健身成功的关键，说到健康饮食，不得不提到最近火爆全网的健身达人——刘畊宏，他不仅凭借着活力

2025-03-08

【干货分享】健身运动应该怎么搭配什么饮食呢？？附赠日常搭配推

在进行运动健身的时候 健身爱好者要充分了解自己的饮食习惯和身体情况 从而制定好适合自己的饮食方案, 在这个基础上 需要遵循以下原则 ↓↓↓ 01 选择高低碳饮食 选择高低碳饮食 因为

2025-03-08

健身达人推荐的7种超级食物，助你在训练中更有能量

在追求健美身材的道路上，饮食是你绝对不能忽视的重要环节。恰当的饮食不仅为我们的身体提供所需的营养，还能让我们在训练中拥有更多的能量，促进肌肉生长与恢复。让我们一起来了解7种健身达人强烈推荐的超级食物，让你在健身过程中精力充沛，效果更显著！燕麦片 — 长效能量的早餐之选燕麦片是健身人士的心头好，它是一

2025-03-08

好身材必吃的八种食物

①：鸡蛋 ［应该是每一个健身者必不可少的食物，鸡蛋中含有大量的蛋白质和维生素以及矿物质。他能给你提供很强的饱腹感，鸡蛋中的蛋白质帮助你修复训练后的肌肉损伤，里面的卵磷酸对头脑发育也很有用处，总之鸡蛋真的很棒］。②：香蕉［每次训练前都吃一根香蕉，已经成为习惯，香蕉可以为你训练提供肌肉燃料，帮助你维持训

2025-03-08

健康生活方式的10种最佳燃脂食物

这世界上没有哪一种食物会自动刺激你身上那些可能让你最不舒适的部位。只有当你燃烧的卡路里超过你摄入的卡路里时，才会发生脂肪损失，导致你的身体优先分解脂质储存以获得能量。但是，除了适当的健身方案外，你吃的燃脂食物将帮助你更好地燃烧身体脂肪。无论是关闭脂肪基因，帮助建立从脂肪细胞中抢走能量的肌肉，加速你的

2025-03-07

减肥期间，是做有氧运动好，还是做力量训练好呢？

减肥期间是做有氧运动好，还是力量训练好呢？不少人看到别人减肥成功后堪比整容，减肥确实可以让自己变得更不一样，减肥后个人的身材更好了，精神状态更佳。减肥除了要控制饮食之外，最主要的是坚持运动。按照减肥过来人的成功经验，减肥期间是有氧运动+力量训练最好，对于减肥效果来说，这两种运动的结合，能够让肥胖的人

2025-03-07

有氧运动与无氧运动，哪种更适合养生？在身体上又发挥着什么作用

目前，我们的运动方法可归纳为有氧运动和无氧运动。 有氧运动是指以有氧代谢提供能量的运动，通常表现为运动强度低、节奏均匀以及连续持久。这可充分刺激人体的血液循环系统、呼吸系统，改善心、肺功能，进而使全身各组织、器官获得充足的氧气和营养供给，保持最好的功能状态。例如散步、慢跑、太极拳、游泳等。无氧运动

2025-03-07

有氧运动、无氧运动，哪一个降血脂更好？

有氧运动改善血脂好，还是无氧运动改善血脂好？跑步降血脂好吗？游泳、羽毛球呢？......首先，这问题问得很不专业。其次，这是非常复杂的问题。最后，这个问题很有意义。1、不专业：专业学者们通常不用有氧运动或无氧运动的概念，更多用“运动强度”来描述运动对血脂的影响；2、问题复杂：血脂分为四项：总胆固醇、

2025-03-07

强身健体，骑车和跑步哪个好？

交替做不易运动伤害两者相较，骑车的好处是较不容易造成关节的伤害，属于闭锁式的运动，脚固定在踏板上的活动，对膝关节周遭的韧带而言，相对上较稳定，且对关节带来的冲击、压力小，较不易形成关节炎；但重复性高，引发的大都是肌腱发炎。而跑步是开放式练习，对关节的冲击力大，因此对其退化、磨损的影响也比较大。因此有

2025-03-07

同样是全身减脂，划船机和游泳怎么选？哪个更好

在有氧耐力运动中，跑步，骑行等是最为大众的训练方式，这些运动融入生活，基本每个人都是天生就会的，无需太多的学习时间，不过这些运动相对来说运动强度和燃脂效率并不算太高，想要高效燃脂，需要全身大肌肉群都参与其中的运动，可以更快的消耗体内堆积脂肪，达到快速减脂的效果。划船机和游泳两者都是属于全身性的运动，

2025-03-06