跑步时什么样的跑姿才重要：适合自己的

题记：说起跑步，不得不提到跑步过程中的一个重要环节——跑姿。曾有不少的跑步大神一直告诫我们：标准跑姿的确有些复杂，比如应该脚前掌先着地，应该躯干角度前倾10°，甚至骨盆位置应该怎样怎样，但它有利于你们跑得更快，更不易受伤，还漂亮，所以你们应该学会标准跑姿。不过，作为一名有长年跑步习惯的大众跑者，我认为：没有一个人人适用的标准跑姿，只有适合自己的才是重要的、才是最好的，由于每个人个体的不同，跑姿越简单越好。

资深的跑步大神们对跑姿的那些经验之谈，看起来有几分道理。虽然她们有着丰富的经验，但是，能结合实际把经验说明白的大神并不多。即便真有大神说明白了，也得看跑步新手对大神经验之谈的消化和吸收程度，然后还得在一次次的跑步过程中不断练习。能够学以致用并改掉自己跑姿而最终练就标准跑姿的人，那就更少之又少了。因此，对于以获得健康而不是赛事成绩为主要目的的大众跑者来说，简单的跑姿就好，无需刻意追求所谓的“标准”跑姿。

那么，什么是简单的跑姿呢？我认为：挺直躯干，双手前后摆臂，双腿小步幅大步频地跑步。这接近于走路姿势，又是走路姿势的“加快版”。挺直躯干后，一跑步身体就自然微微前倾，前倾多少度和配速有关系。双手前后摆臂就行，只要不是左右摆臂甚至做画圆状等离谱的动作。而一旦跑起来，配速慢一些的话先着地的一般是脚后跟，快一些的话则自然是脚前掌，有时还会是介于两者之间的中足（整个脚）。

总的来说，简单的跑姿给我们身体的感受就是：跑起来时，能让我们感到自然轻松而且不费力。试想一下，如果跑姿不是自然的且包含了费力的多余动作，你不可能跑得很远。因此，没有人人都适用的标准跑姿，也没有理想的跑姿，越简单的跑姿，可能才是最自然、最适合自己的！祝大家越跑越健康！