你知道吗？跑步减大肚皮效果最明显，但减得并不是脂肪

跟着奥运健儿去跑步，健儿得奖牌，我们得健康。

巴黎奥运会已经接近尾声，我奥运健儿奋勇拼搏，捷报频传。受奥运健儿们的启发，从奥运会刚开始，老刀就也开启了跑步健身之旅。

其实也不用多复杂，就是坚持每天早晨慢跑一段距离。

老

刀已经人过中年，体型偏胖，尤其是一个鼓鼓的大肚子，绝对是第一心腹大患。为了减掉这个讨厌的大肚子，老刀努力了没有一百次，也有八十次。什么跑步啊、健走啊、节食啊等等，这么说吧，除了坚决不吃减肥药以外，其他所有能用得上的减肥招数，老刀全都用过。但无奈总是效果不佳。

老刀总结了一下，失败的最根本原因，无非就是一个缺少毅力罢了。不管是跑步还是健走，都是坚持不了几次，就因为太累而主动放弃了。节食也是一样，总是在美食的的诱惑面前，迅速 投降。尤其是跑步，真的很难坚持，都说跑步是减肥的最佳方式，可是跑步实在是太累了。相信只要做过这种尝试，但最终失败的条子们，对此肯定都会深有同感。

跟你们说吧，就老刀这185CM的身高、110KG的 体重，乍一跑起步来，那可真是难受得要死。每次即使咬着牙坚持，也跑不了二百步，就已经累得上气不接下气，像猎狗一样张着嘴巴大口的呼吸，肺部疼痛的似乎要爆炸了 一般，喉咙则像有把锯子在来回拉扯一样，剧痛难忍。（解锁广告 只需5秒钟，对阅读的影响并没有想象中那么大）

但是这一次，看着电视直播里奥运健儿奋勇拼搏的 镜头，看看人家那件没得神擦地，再看看自己的大肚皮，老刀再次下定决心，开始跑步减肥。

不过这一会，老刀改进了一下方式，不再是闷着头瞎跑，而是在手机上下载了一个运动软件。每次跑步的时候，先打开运动软件上的跑步功能，跟着软件的鼓点节奏，一边慢跑，一边学着调整呼吸，效果居然出奇的好。

最开始的时候，老刀还是一次跑不了二三百步，就觉得累得跑不动了。但是因为有运动软件的节奏调整，所以不再是像以前那样累得根本没法儿再跑了，而是咬着牙还能坚持一段时间。中间实在太累的时候，就索性不跑了，转为跟着鼓点快步健走。等稍微缓过点劲儿，就再小跑上一段。如此循环往复，第一次跑步，老刀竟奇迹般的一次跑完了一公里的路程，这可是以前做梦也没想过的奇迹。虽然这中间健走的距离 ，要明显比真正跑步的距离长的多，但是对老刀来说，这终究是一个了不起的进步。

有了第一次成功的经验，老刀心里也就有了底气。第二天继续再跑，仍然还是跑得少，走得多，但与前一天相比，跑步的距离又增加了一百米，健走的距离也增加了一百米。进步显而易见。

就这样 ，奥运会比赛进行的如火如荼，老刀的跑步减肥行动，也进行的轰轰烈烈。现在，十几天过去了，老刀跑步的距离已经增加到了一点五公里，这是真正的全程小跑，不掺水分的那种。

至于说产生的效果，就更是让人兴奋了。首先，老刀的大肚皮，以肉眼可见的速度在急剧减小。照现在这个势头，估计再坚持上一个月，老刀这个像扣了口小锅一样的大肚皮，就能彻底抹平。

我猜你肯定会说：老刀你就瞎吹吧！220斤的体重，像扣了口小锅的大肚皮，跑一个月就能抹平？你这骗二傻子呐！

嘿嘿，咱老刀还真不骗你。老刀 之所以敢这么说，是因为在跟着奥运健儿跑步的这段时间里，总结出了一些门道。你且看看我说得有没有道理：

这个像小锅似的的大肚皮呀，是很多肥胖人士心头的共同的痛，这一点相信没人会提出异议。人人都对这个大肚皮恨之欲绝，却又无可奈何。究其原因呐，是我们所有人都认为，这个大肚皮里面包括的，除了内脏以外，装得全是脂肪。这么一肚皮的脂肪，怎么也得有个十几二十来斤吧。这么一大堆脂肪，想想就很恐怖，想靠运动加节食把它搞掉，那得搞到猴年马月啊？

其实啊，一开始，老刀也是这样认为的，这也是老刀屡次减肥失败的一个重要原因。但是通过这一段时间不间断地跑步，老刀才慢慢发现，这个大肚皮里面，虽然脂肪确实不少，但却不全是因为脂肪太多，才把大肚皮给顶起来了。

那到底是为什么呢？答案是：内脏的筋膜太松弛，这也是造成大肚皮的一个重要原因，甚至可以说是主要原因。

我这么说可能大家觉得太抽象，不好理解，那我就打个比方吧（你可千万别问我“毕芳是谁，她怎么得罪你了“这样的问题哈，会出人命的）：不知你见没见过屠夫杀猪 的现场，如果没见过，我建议你去菜市场看一。，如果见过，那你也一定见过屠夫把猪肠子从猪的腹腔里扒出来时的情景吧？不知道你注意过没有，刚扒出来的猪肠子，是按一定的规律，紧紧地团在一起的。在这些团起来的肠子互相之间的接触部位，有许多半透明的筋膜，把临近的肠体连接在一起。所以你就算这团团起来的肠子提起来，它也不会散开。

我们人的肠子在体内的形状，实际上跟猪肠子是大同小异的。你可别以为老刀这是在骂人，这是真的。从解剖学上讲，猪的内脏结构，是最跟人类内脏结构接近的动物。

好吧，咱们不谈猪的事，现在再说那些肠子外面的筋膜。老刀认为，我们的大肚皮，有一半以上的原因，是因为严重缺乏持久而有效的锻炼，导致肠间筋膜逐渐变得松弛所致。因为这个原因，使我们在坐着或站着的时候，因为肠壁间的筋膜松弛，导致一堆肠子立不住胎，而只能向较软的肚皮这边堆积。而我们的肚皮同样因为缺乏锻炼，早已失去韧性，于是，薄薄的肚皮在十几斤甚至几十斤肠子的巨大压力下，只能无奈的向外突出，变成一个像扣了一口小锅的大肚皮。

想要改变这种状况，单靠节食是不行的，必须要辅以足够的跑步锻炼，让我们的肠间筋膜和肚皮都得到足够的锻炼，而逐渐收紧，这样才能把大肚皮减下去。并不是要等把腹腔内的脂肪全部消耗掉，才能减掉大肚皮。

最后，老刀还要提醒大家一下：根据老刀这段时间的跑步经验，坚持慢速跑步，并没有想象那么中痛苦。只要你咬牙坚持过头几天，很快就习惯了。只要坚持上几天，你就会发现，本来觉得很累，一点儿都不想跑步，但是当你打开跑步软件的鼓点节奏之后，你的双脚马上就会不由自主的跟着鼓点动起来。慢慢的，你就会享受到跑步带来的那种痛并快乐着的感觉。

如果不信，你就先跑个十天八天的试试呗。