健身完肌肉酸痛,你了解多少。

查看: 100| 时间: 2024-09-22 09:23:53


肌肉酸痛:运动性肌肉酸痛分为急性‬肌肉‬酸痛‬和‬延迟性‬肌肉‬酸痛‬。

急性肌肉酸痛:运动过程中和运动后即刻产生的疼痛。通常在几分钟‬或几小时‬内‬消失‬,主要‬是‬由于‬氢离子‬和‬乳酸‬等‬代谢产物‬的‬堆积‬和‬肌肉‬撕裂‬肿胀‬等‬原因‬引起‬。


延迟性肌肉酸痛:人体‬从事‬不习惯的‬运动‬后‬出现的‬肌肉‬酸痛‬或者‬不舒服的‬感觉‬。发生‬在‬运动后‬的‬24-48小时‬。它与‬运动‬强度‬、运动‬形式‬和‬习惯‬有关‬。有锻炼‬基础‬的‬人‬从事‬不习惯的‬运动‬,即使‬运动‬强度‬不大‬,也会‬出现‬延迟性‬肌肉‬酸痛‬。

延迟性肌肉酸痛除了具有疼痛症状以外,往往还伴随身体‬疲劳‬,肌肉‬僵硬‬,酸胀‬,肌肉‬收缩‬能力‬下降‬和‬放松‬能力‬下降‬。肌肉‬收缩‬强度‬过大‬或‬持续‬时间‬过长‬都可以‬造成‬延迟性‬肌肉‬酸痛‬。如‬运动‬过程中‬高‬机械‬张力‬牵拉‬肌肉‬和‬连接‬组织‬造成‬损伤‬产‬生‬疼痛‬;代谢‬产物‬在‬肌肉‬组织‬中‬大量‬堆积‬;肌肉‬温度‬增高‬导致‬肌肉‬组织‬损伤‬,造成‬肌纤维‬坏死‬和‬连接‬组织‬分解‬。从而‬造成‬延迟性‬肌肉‬酸痛‬。


上一篇:健身后第二天肌肉疼痛,还可以继续撸铁吗? 下一篇:健身后肌肉呈现酸痛究竟为何?

网站内容来自网络,如有侵权请联系我们,立即删除!
Copyright © 猛男健身 琼ICP备2024039176号-24

返回顶部