每天进行10分钟跳绳，你会收获什么好处？

健身训练的选择有很多，除了跑步、游泳、打球、撸铁训练外，还有大家忽略的跳绳训练。跳绳是我们从小玩到大的运动项目，长期坚持跳绳，可以收获很多益处。

那么，每天10分钟跳绳，你会收获什么好处？

跳绳是一项健身圈公认的燃脂效率，每次10分钟就能达到慢跑半小时的效果，具有耗时短、燃脂效率高的特点。

相比于跑步来说，跳绳不需要太大的场地，也不受天气影响，在家也能跳起来。跳绳的玩法多种多样，可以单人玩，双人玩，也可以多人玩，趣味性比较高，更容易坚持下来。

跳绳可以锻炼心肺功能，提升心肌力度，加强肺活量，让你的体能耐力慢慢提升，有效提升免疫力，减缓身体老化速度，让你保持年轻的活力。

跳绳可以刺激多巴胺的分泌，有效赶走抑郁、急躁、悲观等负面情绪，让你变得积极乐观起来，抗压力也会有所提升。

跳绳可以锻炼四肢灵活性，提升身体的协调性，有效提升骨骼密度，预防骨质疏松问题，，让你保持灵活的双腿。

如果你想通过运动健身瘦下来，那么跳绳是一项不错的选择。你可以每天晚上利用琐碎时间动起来，每次训练后你会感觉暴汗淋漓，身体会保持高代谢水平长达12小时。

刚开始跳绳的时候，是无法一次性坚持10分钟跳绳的，你可以分为完成，比如2-3分钟一组，每次进行4-5组，累计跳绳10分钟就能达到一定燃脂效果。

跳绳的时候要注意标准，不要含胸驼背，而要保持腰背挺直，双手握住绳子，大臂靠近身体不动，让手腕转动绳子，双腿跟随跳起来。

跳跃的时候膝盖微微弯曲，不要跳得太高，让脚尖刚好离地，绳子刚好穿过脚尖即可，动作重复进行。