千万别洗澡！女跑者一定要克制

题记：跑者是自律的代名词，这基本上已经成了所有人的共识，所以一提起跑者，很多人还是不由得表达钦佩，尤其是能够参加马拉松比赛的那些人，更是跑者中的佼佼者。不过跑者所做的跑步相关的事情并非全部都是正确的，我们深入了解以后会发现，跑者当中有一大批人其实一直在给别人做着错误的示范，比如总喜欢晒出自己出色的跑步数据，这在一定程度上就是激发了别人攀比的心，不过这些倒还好，起码不会危及我们的安全，而有些行为真的太危险。

跑者可能是人群中最爱干净的一个群体，因为跑完步必然是要洗澡的，那种汗臭味我们自己其实都受不了，不过男跑者比女跑者却更耐脏，他们中的一些人在跑完步以后并不会立马去洗澡，而是忙完手头的事情，或者是等到闲下来的时候再去洗，尤其是去离家很远的地方去跑步，往往我们跑完到洗澡已经过去了很长时间，这也是男女跑者最大的区别。很多女跑者骨子里的洁癖，跑完步都会选择第一时间洗澡，然后再安排做其它事情，其实这往往是不对的。

我们需要提醒女跑者的是，刚刚跑完步以后，千万别洗澡，因为这可能让你后悔一辈子。跑完步我们的毛孔是张开的，以此来把我们体内的热量散发出去，立马去洗澡以后会导致我们毛孔突然收缩，体内的热量和有害物质完全排不出去。另外一点就是我们刚跑完步身体其实比较虚，尤其是跑完长距离的人，所以这个时候洗澡就容易晕倒，一旦我们是一个人住的话，这就是非常危险的一件事。所以正确的做法是，跑完步1小时以后再洗澡，这才最稳妥。

可能有人会觉得这个时间太长了，有些浪费时间，其实我们完全可以把这个时间利用起来，比如好好地做一下拉伸，给我们身体一个放松，这样的话有利于我们尽快的恢复，或者是做一些轻微的力量训练，这都是有好处的。如果是晨跑的人，我们建议大家吃个早餐，然后再去洗澡，毕竟跑步并不是让我们把自己置于危险中，而是最大可能地规避危险，这样我们才能跑得更加长久，也不用让家人担心太多，以便给别的跑者树立一个好的榜样，让跑步的受益最大化。