很多女生开始运动都会选择较简单的「超慢跑」，你知道吗？除了能让自己更健康、帮助减肥外，超慢跑其实对于女生还有更多更棒的好处，你一定要知道！

超慢跑（也称为轻松慢跑或低强度跑步）是一种强度较低、速度较慢的跑步方式，对于女性有非常多好处，特别是在健康、身体塑形和心情调节方面：

「超慢跑」对于女生的8大好处：

好处1、促进心血管健康

超慢跑是一项缓和的有氧运动，能增强心肺功能，促进血液循环，并降低高血压、心脏病等心血管疾病的风险。对于女性而言，规律的慢跑有助于维持心脏健康。

好处2、提升受孕率、保护妇科系统

女性在进行超慢跑训练时相当于一种良性的内脏按摩，因为在跑步的过程当中，身体的内脏会随着跑步起伏得到振动，进而让内脏的结缔组织，也就是我们的腹膜变得非常结实，腹膜有大量的神经、血管和淋巴，整个浮动加大时对健康有很大的帮助，尤其让女性的输卵管和子宫状态变好，对于受孕率就能有效的提升。

好处3、帮助减重与塑形

虽然超慢跑是缓和的运动型态，但同样能够燃烧热量，帮助我们减少体脂和体重，特别是腰部、臀部和大腿等难以瘦下的部位。同时，超慢跑可以增强肌肉，让身体线条更紧致。

好处4、改善骨质疏松

女性随着年龄的增长，骨骼密度可能会下降，特别容易导致骨质疏松，进行超慢跑有助于增强骨骼、减少骨骼退化，特别对于中年女性非常有益。

好处5、让心情好！

跑步时体内会释放大量的内啡肽（快乐激素），不但可以纾压，也能把不好的情绪甩开，还能缓解焦虑，女生经常超慢跑能够更好管理情绪波动，提升自信心。

好处6、睡得好！

超慢跑会消耗体力并释放压力，会将有助于夜间的放松与进入深度的睡眠，特别适合因工作压力或生活节奏快而有睡眠困扰的女性们。

好处7、调节荷尔蒙

运动对于女性荷尔蒙有正面的影响，超慢跑能够帮助调节月经周期、减少经前症候群的不适症状，同时也有助于缓解更年期症状。

好处8、改善肌肤状况

超慢跑能增加我们的血液循环、促进体内氧气和养分的输送，因此让肌肤看起来更有光泽，有助于延缓老化。