跑步后洗澡的正确时间，你知道吗？

跑步后立即洗澡，是自找麻烦？

刚跑完步就洗澡，感觉不错？没人愿意带一身臭汗去上班或睡觉！不过，告诉你这样做其实是给自己找麻烦。我们跑步时，身体可累坏了，毛孔都张开了，汗像瀑布一样流。这时，你赶紧冲进浴室，用凉水或热水使劲冲，毛孔立刻收缩，汗和脏东西全都堵在皮肤里。时间长了，可能会引发毛囊炎，甚至更严重的皮肤问题。

中医的观点是，刚跑步完立刻去洗热水澡，可能会让人的体内外都感到冷，热气挥发不出来，简单来说就是更容易感冒。所以，刚跑完步先歇会儿再洗澡！

跑步后过一段时间洗澡，才是明智之选

你知道跑完步后啥时候洗澡最爽吗?告诉你哈,等一小会儿,让自己稍降温,心跳稳下来再去洗个暖烘烘的澡!这样洗澡既能冲掉汗水又能让血流加速,对减肥和保持健康都有好处。

跑步后别忘了用热水冲洗身体，哪怕只有点儿汗。你未必能感知到，但内衣可能都已经湿透了。身上湿哒哒再让冷风吹就容易感冒！所以正所谓及时行乐，锻炼完了赶紧清清爽爽地冲个澡，或者至少把自己擦遍全身也是好的哟。

冷水澡vs热水澡，哪个更适合跑步后？

跑步后应该用什么水温洗澡？是用冷水还是热水？大多数人可能都没在意这些细节。事实上，这个问题可不是那么轻松就能回答的。如果刚跑完步就往身上泼一桶凉水，皮肤立刻就会变得像冰棍儿似的硬邦邦的，血管也吱溜一声缩回去，血液流动的速度也慢下来，抵抗力也跟着下滑，这样一来，人就更容易生病。虽然冷水澡能让你感到一阵凉爽，但它对身体的伤害可是不容忽视的。

别傻愣着洗那热死人的热水澡了！你可能觉得舒服，但这对身体可不利哟～热水浴让血液跑到皮肤里去了，心脑血管可受不了这种压力，头晕晕的小毛病都是小事儿，严重时甚至会休克！而且，长期这样还可能诱发其他慢性病。所以，跑完步后，无论是冷水还是热水，最好先缓上一段时间再去洗澡。

跑步后除了洗澡，还有哪些事情不能立即做？

跑步完别着急洗澡！还有些小事要留意，比如喝水这件事儿。有时候跑完很渴，看着水就想猛灌一通。不过，喝水太快可不是好事，心脏负荷重不说，还容易导致体液内钠、镁等电解质紊乱，严重时甚至可能引发心衰、胸闷腹胀等问题。所以，跑步后喝水，咱们慢慢来，小口小口喝，给身体留点儿时间适应。

别一跑完就坐下或躺！你知道吗？刚跑完，身体可还激动着，突然停下，血全留到脚上去了，头容易晕乎乎的，甚至想吐。所以咧，还是再走几步儿，等心跳慢点儿再说。

跑步后洗澡，小贴士大集合

运动完直接洗澡？不妥！得等体温稍微降下来；水温别太烫或凉，37至40度刚刚好；淋浴时也要省时间，10到15分钟足够了。

跑步后洗澡，你真的了解吗？

跑步后来个澡，看似小事一桩，其实也有不少门道！马上洗澡会让毛孔收缩，汗水和灰尘就卡在里面，容易引发毛囊炎，甚至引来大问题。

跑完步后别急着洗澡喔！先缓口气，让心跳稍微降些再舒舒服服地泡个热水澡。水温的话，控制在37-40度左右比较好。洗浴时间也别太久，大概10-15分钟就足够了。

跑步后洗澡，你还在犯这些错误吗？

你知道？跑步后直接洗澡看似简单，实际上容易出现小状况，比如，立刻洗可能导致毛孔关闭，汗水和脏东西在里面堆积，可能会引发毛囊炎或其他皮肤问题。

锻炼后直接狂饮可没那么好！突然摄入大量的水分会让心脏受不了，体内钠和镁的水平也会乱套，严重时甚至可能引发心力衰竭或者肚子胀气。

跑步后马上冲冷水澡会让毛孔缩小，这样汗液跟细菌就塞在里面了，毛囊炎就找上门来了，甚至可能引起别的皮肤问题。