跑步和游泳，哪个更适合你的减脂效果更好？

这个你要综合来看。

首先锻炼的目的是增肌减脂。跑步和游泳都能达到减脂的目的。

慢速跑步和游泳都是有氧运动。单纯从消耗的热量来看，游泳1小时消耗的热量大概800大卡，跑步一小时消耗的热量大概在600大卡。

可以看到游泳一小时比跑步一小时减脂效率更加高。游泳对人体肺活量和减脂肪有很大的帮助。从游泳的运动员身材都很修长，可以看出来。

跑步主要是增加你的肌肉和骨骼密度，让你不容易受伤，跑步随时随地都可以跑，只要有路，有公园就行。还能呼吸新鲜空气。对提高血液循环帮助很大。

你比较胖，且时间充分，家境还行，建议你去游泳(健身房，游泳馆都行)。主要推荐你去健身房，一般健身房都有游泳池的，平时人也不是很多。你不想游泳时候可以骑单车，跳操课，或者举铁。花一分钱享受多种服务，很划算，基本也就一年一千五百左右。花了钱然后找几个小伙伴一起，你很容易就能坚持下来，渐渐地形成习惯以后，你就不会觉得枯燥。平时没事就能跑去健身房泡着，锻炼身体，结交朋友，回归生活，一举多得。建议买一组游泳套装，眼镜，裤子啥的一套。游泳毕竟不能穿着内裤就进去，别人也不让你去。

要是你时间不固定，且不太胖，那么建议你跑步。能有一堆跑步朋友，到时候户外运动，比如徒步，爬山啥的都很轻松。公园每天都有很多人去跑步，不需要投入什么，建议还是买一个腰包，可以装手机之类的，挺方便，带上耳机，世界就是你的，能轻松跑一个小时，你就能忘记所有痛苦。出一声汗后洗澡，晚上睡觉也会很安逸。