跑步时身体的正确姿势，这几点你要注意的。

很多人都是觉得换上跑鞋，换好运动衣就可以开跑了，怎么舒服怎么跑，慢跑差不多是这样的。但是如果你是准备参加马拉松，参加比赛的，还是要注意自己的身体姿态，一个正确的跑步姿态，会让你成绩会有很大的提高，而且错误的跑步姿态，却容易给自己带来受伤的机率。

头部的姿势

头要正，两眼目视前方，头偏向上，身体的重点会后移，身体跟不上跑步的步伐。

从而影响了跑步的速度。低头时，长距离跑的时候速度是没有办法提升的。

双臂

跑步的时候手里不要拿着物品，手里拿东西时容易用力过多，造成跑步时受力不平均，跑步时会左右晃动。而跑步时自由摆臂会让跑步的速度可以 有效的控制。想象你的手臂是一个钟摆，肩膀是支点、上臂是摆臂、手肘是末端的锤，以手肘为中心左右交替往后摆动，你会发现一边后摆的同时另一边会顺势前摆，掌握这个律动，让双腿配合这样的节奏跑动，会更为省力轻松，双腿得到双臂的支持。

身体的躯干

上身保持正直，跑步时身体重点微向前倾，身体不要左右晃动。

脚的着地方式

有些人认为跑步时用前掌着地，也有人认为应该足跟着地。我们建议先以用中间部分接触地面。研究表明一名好的长距离跑者通常是以足中着地的。慢跑者以足中和脚跟着地，快跑者的着地点比慢跑者靠前。我们认为只有短跑选手和中短跑选手适合以前脚掌着地。可能有些人会例外，但是以足中着地对初中级跑步者是个好的方式。这样可以减少震动，缓解对小腿肌肉和足腱的压力，同时为下一个迈步做好准备。

步频与步幅

跑步时，还是建议提高步频，减小步幅，特别是刚开始跑步的人，一上来就加大步幅，很容易给自己的身体造成伤害。而步频提高后，会让跑步的速度提高了，减少了鞋底与地面接触的时间，提高了跑步的效率。

平时适当的力量训练，对跑步的姿态也是有帮忙的，有些跑步的姿势不正确就是因为核心力量跟不上的原因造成的。