跑步到后期为什么肚子瘦不下来了？

跑步是一种很好的健身方式，能够锻炼到全身。但并不是随便跑跑就是可以达到减肥的理想效果。你现在之所以会遇到减肥的瓶颈，可以参考以下几点自己做到了没有。

1、要想跑步减肥，必须达到中等左右的运动强度，即心率每分钟在130～150次；每次跑步至少30分钟以上；每周至少运动3～5次，可以的话可以天天跑。

2、严格控制饮食和调节饮食结构。每顿饭的主食要减少到一半，也就是面食类、米饭等要控制食量；油炸类的，高脂肪类的食物不要吃；为了有饱腹感可以多吃一些高蛋白、低脂肪、低热量的肉类，比如鸡肉、鱼肉、牛肉等等；蔬菜可以多吃，含糖量高的水果要少吃。

3、良好的作息习惯。早睡早起，不熬夜，保持优质的睡眠。

4、除了跑步之外，一星期进行2～3次的力量锻炼，每次在30分钟左右。

5、想要瘦肚子，只跑步是不够的。肚子上的脂肪有两类：一种是皮下脂肪，需要做一些力量性锻炼才能减掉。比如仰卧起坐、仰卧举腿、卷腹等等。另一种是内脏脂肪，通过跑步等有氧运动就可以减掉。

根据你的描述来判断，应该是减掉了内脏脂肪，而没有减掉皮下脂肪。所以，你需要做一些腰腹部的肌肉力量锻炼。

总结：根据你的描述要想继续减肥，就要做到，1、加大运动量，延长跑步时间；2、做一些腰腹部的肌肉力量锻炼；3、适量的节食，主食一定要少吃，调整饮食结构；4、良好的作息习惯。

希望你能够早日减肥成功，加油！